持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
地中海式食事療法を癌予防に結びつける
肉を少なく食べる。
そうした場合、いくつかの研究によれば、研究によると、癌のリスクが最大50パーセント減少することが示されています。肉を食べる代わりに、魚、卵、ナッツ、種子、穀物からタンパク質を入手します。これらはすべてタンパク質を含んでいます。地中海のお気に入りには、サーモン、マグロ、イワシなどの魚が含まれます。クルミやピスタチオのようなナッツ; ブルガーやキノアのような穀物。
より多くの果物や野菜を食べます。
多くの植物ベースの食品に含まれるフラボノイドは抗酸化物質であり、細胞が癌化するリスクを防ぐ可能性のある追加の化合物を含んでいます。果物、野菜、豆類に含まれる食物繊維も、特定の種類の癌のリスクを減らすのに役立ちます。さまざまな栄養素も摂取できるので、種類が多ければ多いほど健康に良いことを忘れないでください。
もっとオリーブオイルをお願いします！
オリーブオイルは健康的な一不飽和脂肪であり、特に高脂肪の肉、乳製品、バターを避ける食事療法と組み合わせると、炎症や癌を発症するリスクと戦うのに役立ちます。
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