持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
地中海風スパイスチキンとオリーブのレシピ
一部の料理は、スパイスとハーブの両方のブレンドから恩恵を受けています。このレシピの心地よい組み合わせは、焼き鳥においしく甘くて香りのよい風味を与えます。残り物は最高の寒さです。
クレジット：©iStockphoto.com / mpessaris
収量： 6人前
準備時間： 25分; 2〜24時間のマリネ時間
調理時間： 45〜50分
スパイスメーター：適度にスパイスが効いていて、やや辛い
鶏の胸肉6枚
ブラウンシュガー大さじ3
小さじ1/2の塩
2/3カップの辛口白ワイン
はちみつ1/4カップ
オレンジまたはレモンの皮の1インチの部分、白い髄を取り除いた
小さじ2杯の新鮮な生姜のみじん切り、約3/4インチのピース
にんにくふっくら2片、みじん切り
小さじ1/4カイエン
小さじ1/4の挽いたシナモン
みじん切りの平葉パセリ1/4カップ
小さじ1/2の新鮮なタイムのみじん切りまたは小さじ1/4の乾燥タイムの葉
新鮮なみじん切りオレガノ小さじ1または乾燥小さじ1/2
1/2ベイリーフ、砕いた
24個のブラックオリーブ、できればカラマタまたはイタリアン、ピット
付け合わせ用のみじん切りパセリ
鶏の胸肉の両側を大さじ1-1 / 2の黒砂糖でこすり、塩を振りかける。鶏肉を皮を下にして浅いグラタン皿に入れます。
ボウルに、残りの大さじ1-1 / 2のブラウンシュガーを白ワイン、蜂蜜、オレンジまたはレモンの皮、生姜、ニンニク、カイエン、シナモン、パセリ大さじ2、タイム、オレガノ、月桂樹の葉と混ぜ合わせます。
鶏肉の上に混合物を注ぐ。オリーブを追加します。時間の許す限り、2〜24時間マリネします。オーブンを350度に予熱します。
鶏肉の皮を上にします。鶏肉をフォークで刺し、皮が薄茶色になるまで、約45分間、たまにソースをかけながら、鶏肉を焼きます。
鶏肉とオリーブを皿に分け、大さじ1、2杯のソースをそれぞれにスプーンでかけます。残りの新鮮なパセリを飾る。サイドに余分なソースを添えて出してください。
一食当たり：カロリー309（脂肪105から）; 脂肪12g（飽和3g）; コレステロール82mg; ナトリウム513mg; 炭水化物21g（食物繊維0g）; たんぱく質30g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
