小麦のない旅行をする方法

小麦を使わずに食事をしたり、旅行したりすることは、計画なしでは難しい場合があります。最初は、外国に旅行して、なじみのないレストランでさまざまな食べ物を食べることは不可能な作業のように思えます。ただし、事前に計画を立てることで、不可能が可能になります。

食事を偶然に任せるのではなく、計画を立てておくことで、小麦や穀物を含まない食事を順調に進めることができます。帰国後、食事を再開するつもりで、タオルを投げて「ローマにいるときは…」と言う人が多すぎます。あなたの努力は意図的でなければなりません。健康的な小麦のないライフスタイルはただ起こるだけではありません。

あなたのために働くチェーンレストランを見つけたら、あなたは小麦のない旅行の大きな障害を克服しました。

小麦を使わない考え方で旅行する

旅行は歓迎すべきペースの変化をもたらしますが、同時にストレスを感じることもあります。あなたは毎日のルーチンとおなじみのロケールを残します。あなたの日常の便利さの多くはあなたの指先にないので、あなたの小麦を含まない食事に固執することは難しいかもしれません。

休暇は何でも公正なゲームの態度を促進する傾向があります。「まあ、休暇中なので好きなものを食べます」とか、「世界のあの地域に行く理由のひとつは、その素晴らしい料理のためだ」とよく言われます。彼らは彼らの食事療法を吹き飛ばしてしまうので、人々は休暇中に体重が増えることについて不平を言います。小麦を含まない食事をしている場合、休暇中に銃に固執することは特に難しい場合があります。

一方、出張は、風に注意するという考え方をあまり奨励しない傾向があります。ほとんどの人は、仕事を休んでいる間も通常の食習慣（良いか悪いか）を続ける可能性が高いので、家でよく食べると、食べ物の選択に夢中になる誘惑が少なくなります。

小麦を使わずに食べる準備をする

旅行の性質がビジネスであろうとレジャーであろうと、食事のニーズにどのように対処したいかを事前に検討する必要があります。準備が不足していると、意図した小麦を含まないダイエットを確実に行うことができます。旅行のための食事の選択肢を検討する際に考慮すべきことがいくつかあります。

• 小麦/グルテンの感受性のレベルはどれくらいですか？

• あなたが旅行している間、小麦を含まないままでいることはあなたにとってどれほど重要ですか？

• あなたの小麦のないライフスタイルへのあなたのコミットメントのレベルは何ですか？

• あなたのダイエット計画が実施された後、それを妨げる可能性のあるいくつかの障害は何ですか？

• 最初の計画が失敗した場合の計画Bは何ですか？

• 旅行に出る前にどのくらいの準備時間がありますか？

• 目的地まで飛行機で行くのですか、それとも運転するのですか？飛行機や車の中での食事の選択肢は何ですか？

• あなたの旅行にはどれくらい時間がかかりますか？

• あなたが滞在している最寄りの健康食品食料品店はどこですか？

• ホテルに、友達と、テントや飾り気のないキャビンに、または賃貸住宅やコンドミニアムに滞在していますか？

  • ホテルに滞在している場合、冷蔵庫は利用できますか？

  • あなたが友達と一緒にいるなら、彼らはあなたの食事の必要性にどれほど順応しますか？

  • キッチンやその他の調理器具を利用できますか？

• 目的地で利用できるレストランは、小麦を使わないニーズに応えますか？

• あなたの旅行はどのくらい続きますか？

これらの質問にどのように答えるかは、小麦の感受性のレベルと小麦のないライフスタイルへの取り組みによって異なります。セリアック病（グルテンに耐えられない）がある場合、または小麦や他の穀物に非常に敏感な場合は、食事の摂取量を慎重に計画する必要があります。

食事の仕方にある程度の柔軟性がある場合、旅行の管理は少し簡単になるかもしれません。ただし、帰国時に食事を厳しくすることは、旅行中に単に食事に固執するよりもはるかに難しいことを忘れないでください。

次のヒントには、旅行中に小麦を含まない食品に簡単にアクセスするためのオプションが含まれています。彼らはあなたが小麦を含まないオプションなしで立ち往生するのを防ぐのを助けることができます：

• ビジネスで旅行している場合は、出航する前に食事が行われる場所を特定してください。彼らはあなた自身でレストランやホテルにいるのでしょうか、それとも会議でビュッフェや着席ディナーの形で来るのでしょうか？

  食品が提供されている場合は、食品計画担当者に連絡して、小麦を含まないニーズを認識していることを確認してください。緊急時に備えて、小麦を含まないスナックをたくさん用意してください。

• キャンプに行くか、賃貸マンション/家に滞在する場合は、自分の食べ物を持っていきます。卵、タンパク質、果物、野菜などの全食品を含めます。何を食べているかを100％制御できます。何が提供されるかわからない場合は、自分の食器も持参することをお勧めします。また、相互汚染の可能性を排除するのにも役立ちます。

• ホテルに滞在している場合は、自分の食べ物をたくさん持ってくることもできるかもしれません。ホテルに電話して、客室に冷蔵庫があるかどうか、および/または調理設備を利用できるかどうかを確認してください。冷蔵庫が利用できない場合は、冷蔵されていないものに固執してください。

• 飛行中の場合は、飛行中に空腹になる可能性が低くなるように、離陸する前に低炭水化物ダイエットを食べてください。ナッツやシードなどのスナックを機内持ち込み手荷物に入れ、小さなバッグをいくつか大きなバッグに入れて、旅行中にスナックを食べられるようにします。

  目的地によっては、機内持ち込み手荷物として小型クーラーを持参できる場合があります。その場合、果物、野菜、たんぱく質などの冷蔵品を詰めることができます。機内持ち込み手荷物の梱包に関するガイドラインについては、航空会社（および海外に行く場合は目的地の国）に確認してください。

• 旅行に出る前に、滞在している場所の近くにある健康食品店を検索してください。あなたがピンチにいるなら、健康的で小麦を含まないオプションがすぐそこにあることに気付くかもしれません。

海外旅行をするとき、それがビジネスであろうとレジャーであろうと、追加の課題が発生します。最も明白なものは言語の壁かもしれません。あなたが小麦を含まない食事への欲求をあなたの言語を話さない誰かに伝えようとしているとき、しばしば混乱が生じます。このような状況では、あなたを理解できるレストランの従業員を見つけることが不可欠です。可能であれば、旅行に出る前にこれらのレストランを探してください。