小麦を含まないその他の食事哲学

以下の哲学と食事療法は、普通の小麦を含まない食事療法ほど広くは守られていません。ただし、すでにここに記載されている計画の1つに従っている可能性があるため、小麦/穀物を含まないライフスタイルがこれらの特定の食事療法でどのように機能するかを理解するために含まれています。

これらのプログラムの多くは、体重増加の原因であり、慢性疾患の主要なプレーヤーである糖質と精製炭水化物を削減または排除するため、ある程度の妥当性があります。しかし、これらの哲学と食事療法のいくつかは、小麦/穀物を含まない、低炭水化物、植物油を含まない食事療法の高い期待に応えるために、大幅な改修が必要です。

ここに各プラクティスの簡単な説明があり、それがあなたの小麦/穀物のないライフスタイルの一部として健康と体重減少を維持するのに役立つかどうかに注意してください：

• グルテンフリー：食事からグルテンを排除するということは、次の2つのことのいずれかを意味します。肉、果物、野菜の自然なグルテンフリーの食事をしている、またはグルテンとデンプンを取り除いた市販のグルテンフリーの食品を食べている。追加した。

  後者に添加されたデンプンは、膵臓にインスリンを分泌させ、それがグルコース（デンプン）を脂肪細胞にエスコートして、後で使用するために保存します。したがって、小麦や穀物を排除することによってグルテンを自然に制限することが道です。

• ホルモンと抗生物質を含まない：多くの製造業者は、動物が屠殺される前に動物を強化し（しゃれを意図した）、劣悪な生活条件で発生した病気を治療するために、ホルモンと抗生物質でいっぱいの動物を汲み上げます。

  そのような動物からの製品を食べることはあなたがオメガ6脂肪酸を大量に消費していることを意味します。だからこそ、小麦​​/穀物のないライフスタイルの一部としてこの食事制限に従うのは良い考えです。

  ホルモンや抗生物質で処理された製品の消費に反対することも、人道的な動物の治療をサポートします。牛や鶏は、自然環境で育てられたとき、はるかに幸せで健康になります。移動するスペースのある牧草地で放牧し、トウモロコシの飼料ではなく草を摂取します。

• 抗炎症剤：炎症は、関節や筋肉からさまざまな組織に至るまで、体のどこにでも発生する可能性があります。研究によると、あなたが食べるものはあなたの体の炎症のレベルに影響を及ぼし、小麦、砂糖、そして多くの植物油と種子油が最大の原因であることが示されています。

  これらのアイテムを排除すると、炎症が大幅に軽減され、体の回復に役立ちます。また、小麦や穀物を含まない推奨事項と非常によく一致するため、新しいライフスタイルに抗炎症の原則を組み込むことをお勧めします。

• コーシャ： コーシャ食品は、ユダヤ人の食事法の厳格なガイドラインを満たすものです。コーシャダイエットでは、肉、シーフード、乳製品の種類、および肉と乳製品を一緒に食べることを制限しています。しかし、小麦/穀物を含まないコーシャダイエットを維持できる食品はたくさん存在するため、この哲学は小麦/穀物を含まない生き方として実行可能です。

• 有機：有機的に育てられた食品は、農薬、化学肥料、遺伝子組み換え、照射、下水汚泥、成長ホルモン、または抗生物質を使用していません。このアプローチは、植物または動物の生涯を通じてより健康的な生活条件を保証します。

  有機食品を食べることはあなたの健康を改善する素晴らしい方法です。あなたはあなたの小麦/穀物を含まない食事にほとんど関係なくそうすることができます（あなたはあなたの肉、農産物などが有機であるかどうかにもっと注意する必要があります）。

• シュガーフリー：テーブルシュガー、パスタ、ジャガイモ、パンなど、消化しやすい炭水化物を排除することは、シュガーフリーダイエットの中心です。この後、議論が始まります。果物、サツマイモ、乳製品、およびその他の炭水化物が豊富な食品に対する砂糖の感受性のレベルによって、これらのアイテムを食べることができる程度が決まります。

  小麦/穀物を含まないようにすることの一部は、食事から追加の糖分を排除することです。したがって、この哲学は、小麦/穀物を含まないライフスタイルに間違いなく適合します。

• サプリメントまたは最新の食品トレンド：キャベツスープダイエット、グレープフルーツダイエット、または他の同様の減量計画を行うことについて絶賛した人をおそらく知っているでしょう。控えめに言っても、単一のサプリメントまたは食品が健康の万能薬であるという考えは近視眼的です。

  最適な健康状態につながるアイテムはありません。実際、すべての栄養ニーズを満たすために1つの食品に帽子をかぶせることは、非常に危険です。そうすることはあなたの体の重要な栄養素を否定するだけでなく、あなたが賢く食べる方法を決して学ばない状況を作り出します。したがって、この哲学は良い時期ではありません。それは小麦/穀物のないライフスタイルにはありません。