持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
平らな腹のためのスーパーフード
多くの食品はあなたにとって健康的ですが、すべての食品が実際に脂肪を標的とする強力な栄養素を含んでいるわけではなく、脂肪を永久に燃焼させるのに役立ちます。しかし、それはまさにこれらのスーパーフードに含まれているものです！次の食品を定期的に食事プランに組み込むことは、スリムでセクシーなウエストラインの結果を最大化するための優れた方法です。
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ブルーベリー：ブルーベリーには抗酸化物質が含まれており、強力な抗炎症作用があります。（野生のブルーベリーは、栽培されたブルーベリーよりもさらに豊富な抗酸化物質を含んでいます。）
さらに、ミシガン大学の研究によると、ラットにブルーベリーを含む食餌を3か月間一貫して与えた場合、腹部脂肪の有意な減少が見られました。さらに、ブルーベリーはトリグリセリドとインスリン抵抗性を低下させるのに役立ち、心臓病と糖尿病に対する強力な戦闘機になりました。
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フラックスシード：フラックスシード には高レベルのオメガ3脂肪酸が含まれており、強力な抗炎症作用があるだけでなく、コルチゾールなどのストレスホルモンの調節にも役立ちます。ストレスホルモンがピークに達するのを防ぐことにより、オメガ-3脂肪酸はあなたがより少ないおなかの脂肪を蓄えるのを助けることができます。
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低脂肪ヨーグルト：乳製品が豊富な食事は、特にカルシウムとアルギニンの含有量が原因である可能性がある中央部で、体脂肪を減らすのに効果的であることが示されています。カルシウムは脂肪がどのように貯蔵され分解されるかを調節するのに役立ちますが、アミノ酸のアルギニンは脂肪の減少を促進し、筋肉量を増やすのに役立つことが示されています。
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ほうれん草：この濃い緑色の葉野菜は、ビタミンCの素晴らしい供給源であり、ストレスの多い状況の後にストレスホルモンのコルチゾールを正常なレベルに戻すのに役立つことが研究によって示されています。これは、ストレスホルモンが短時間で体内を循環し、おなかの脂肪の蓄積と戦うのに役立つことを意味します。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
