持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
平腹ダイエットのためのグルテンフリーバナナナッツパン
夜にこのグルテンフリーのバナナナッツパンのレシピを準備して、目覚めたときにおいしいフラットベリーの朝食を用意してください。このレシピは、パンを湿らせたまま脂肪を取り除くのに役立つアップルソースを使用しています。
このパンのスライスを朝食用のフルーツスムージー全体と組み合わせます。または、ナッツバターを上に広げ、タンパク質を追加するためにミルクを1杯飲みます。
準備時間： 15分UTES
調理時間： 2時間我々
収量： 8人前
溶かしバター大さじ3
ブラウンシュガー1/2カップ、開梱
卵3個
無糖アップルソース1/4カップ
減脂肪バターミルク1/2カップ
バナナ3本、マッシュポテト（約1-1 / 2カップ）
1-1 / 2カップ玄米粉
ミレット全体1/2カップ、粉砕
重曹小さじ1
ベーキングパウダー小さじ1
オールスパイス小さじ1
コーシャソルト小さじ1/2
刻んだクルミ1/2カップ
ミディアムボウルにバターとブラウンシュガーを入れ、卵を泡だて器で混ぜます。
アップルソース、バターミルク、バナナを入れてかき混ぜます。
大きなボウルに、玄米粉、キビ、重曹、ベーキングパウダー、オールスパイス、塩を混ぜ合わせます。
バナナの混合物を小麦粉の混合物に注ぎ、混ぜすぎないように注意しながら、混ぜ合わせるまでかき混ぜます。くるみを入れます。
丸い6クォートのスロークッカーにクッキングスプレーを塗ります。ねり粉をスロークッカーに注ぎ、スロークッカーに蓋をして、中央に挿入したつまようじがきれいになるまで、2時間強火で調理します。
スロークッカーの端に平らなへらをかけて、パンが鍋から出ていることを確認します。カットする準備ができるまで、ベーキングラックで冷やします。冷蔵庫の密閉容器に入れて最長3日間保管してください。
一食当たり：カロリー361（脂肪116から）; 脂肪13g（飽和4g）; コレステロール92mg; ナトリウム440mg; 炭水化物55グラム（Diは電子taryファイバ4グラム）を、プロテイン8g。
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