持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
日付の正方形
これらの焼きたての日付の正方形は、健康的で満足のいくデザートを作ります。広場の内側は甘くて歯ごたえのある日付の詰め物で構成されており、外側は柔らかくしっとりしています。
準備時間： 20分
調理時間： 30分
収量： 25マス
16の日付
砂糖1/2カップ
水1/2カップ
レモンジュース大さじ2
中力粉11/2カップ
重曹小さじ1/2
3/4カップ黒糖パック
11/2カップのロールドオーツ
植物油1/2カップ
日付を切り刻む
中型の鍋に、2 1/4カップのナツメヤシ、砂糖、水、レモンジュースを混ぜます。
日付が柔らかくなるまで中火で調理します。
取っておき、20分間冷まします。
オーブンを350度に予熱します。
ミキシングボウルで、小麦粉、重曹、黒砂糖、オーツ麦を混ぜます。
油を加え、材料がよく混ざるまで混ぜます。
8 x8インチの鍋に油をさします。
小麦粉の混合物の半分を鍋の底に押し込みます。
小麦粉の層を日付の混合物で覆います。
残りの小麦粉をまぶして、指で軽く押し下げます。
30分または軽く焦げ目がつくまで焼く。
15分間冷やしてから、正方形に切り、鍋から取り出します。
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