持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
減量手術後の飲食のヒント
減量手術を受けた後は、食べ方や飲み方が変わります。次のヒントは、健康になり、減量に成功し、減量手術後の減量を維持するのに役立ちます。
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水分補給を続けましょう。これは、1日48〜64オンスの水分を意味します。それだけ飲むには、一日中飲んだり、飲んだり、飲んだりする必要があります。
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ストローやガムはありません。それらは両方ともポーチに空気をもたらしますが、これは本当に不快な場合があります。
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食べたり飲んだりしないでください。食事の前に5〜10分間飲まないで、食べてから30分待ってください。
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小さな道具やプレートを使って部分をコントロールします。
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新しい食品を導入するときは注意してください。一度に1つの新しい食べ物を紹介します。
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あなたが食べる食べ物を変えなさい。多様性は、栄養ニーズを満たし、それを面白く保つために重要です。
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栄養豊富な食品に焦点を当てます。あなたのカロリーバックのために最も栄養価の高いものを手に入れましょう。
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少しずつ食べてください。一口ごとに鉛筆の消しゴムのサイズにする必要があります。
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噛む、噛む、噛む！
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ゆっくり食べる。食事を終えるのに20から30分かかります。
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最初にタンパク質を食べる。それはあなたがより長く満腹に感じるようになります。
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高脂肪の揚げ物は避けてください。
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単糖は避けてください。これには、キャンディー、クッキー、ケーキなどが含まれます。
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あなたの体に耳を傾け、食べ過ぎないでください。満腹と満足の違いを見分けることを学びます。
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食事日記を使用します。何を食べているかを追跡することで、何を食べているかをよりよく知ることができます。問題が発生した場合、外科医と栄養士はあなたが何を食べているかを知りたいと思うでしょう。
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外科医の指示に従って、マルチビタミン/ミネラルサプリメントおよびその他のサプリメントを服用してください。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
