持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
生きている古好気性：持久力を構築するためにあなたが好きなことをする
穴居人のように生活するには、古風なライフスタイルを採用するときに毎日一定のエネルギーを消費する必要があります。穴居人は食事の準備に気を配らなければならず、薪と水をキャンプに持ち帰らなければならず、夜に火を起こし、そこで歌ったり踊ったりしなければなりませんでした。
彼らは全力疾走し、持ち上げ、そして1日平均9マイル歩いた。彼らのリズムはたくさん動き、毎日休むことでした。
ここに良い部分があります：このニーズを満たすためにあなたがしなければならないのはあなたの毎日のルーチンに動きを組み込むか、またはあなたがすでに好きなことをより低い強度のペースで行うことです。たとえば、ハイキングが好きな場合は、ハイキングに出かけましょう。
歩いたり、自転車に乗ったり、泳いだりするのが好きなら、それらのことをしてください。移動しながら何をするかを楽しんでください。子供たちと遊ぶこと、食料品を運ぶこと、階段を上り下りすることは重要です。あなたは自分の体がこの動きを必要としていることを意識し、毎日それを確実に得る必要があります。
生きているパレオカーディオの要件を満たすために好きなことをしている間、心拍数は最大値の約55〜70パーセントである必要があります。あなたは単にあなたの体を聞くことによってあなたの心拍数を理解することができます。あなたはハフやパフをするべきではありません。もしそうなら、あなたはやりすぎです。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
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ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
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パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
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ボルドーのフランシス白ワイン
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