持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
発酵乳製品の提供と保管
発酵乳製品は、室温以上で培養されます。それらが望ましい発酵に達した後、あなたはそれらを冷やして発酵を遅くします。発酵乳製品のレシピについては、レシピに従って文字を味わい、味がどれだけ好きかによって、同じ保存期間を維持するかどうかを決定します。
適切に発酵させた食品は悪くはありませんが、最終的には酸味が強すぎて食べることができなくなります。
特に家庭用発酵製品のアイデアを誰かに紹介する場合は、発酵乳製品を最適な味で提供してください。味に不慣れな人にとっては、製品が熟しすぎていると、ピリッと不快感を感じるかもしれません。
ヨーグルトやケフィアなどを出すとき、多くの人が甘みの強い味を期待しています。味覚を再訓練するには、蜂蜜、メープルシロップ、有機砂糖などの天然甘味料をレシピに追加します。無糖製品の味が増すにつれて、ゆっくりと減らすことができます。
他の新しい食品と同様に、節度が重要です。新しい食べ物を少量食べて（または飲んで）、それに対するあなたの反応を測ってみてください。気分が悪くなることはありませんが、発酵食品は最初はガスやわずかな膨満感を引き起こすことがあります。良いルールは、最初の週は1日1/4カップ以下の発酵乳製品から始めることです。次に、次の週に量を増やして、システムに調整する時間を与えます。
発酵乳製品が強すぎたり酸っぱすぎたりする場合は、次のバッチの発酵時間を減らしてみてください。冷やしたり、甘くしたり、他の食品に加えたりすることも、自然な味に慣れるのに役立つ良い方法です。
他の発酵と同様に、プラスチックではなく非反応性の容器を使用してください。ガラスはほとんどの発酵に最適な容器です。お手入れも簡単で、ニオイも無く、リサイクルも可能です。他の選択肢は、ステンレス鋼とエナメルでコーティングされた容器または鉛フリーの壷です。
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