破壊された10の一般的な古神話

パレオについては多くの神​​話が浮かんでいます。パレオを食べることは地球上で最も健康的な食事である可能性が高いですが、人々は単にそのように食べることに慣れていません。良い栄養状態での食事はばかげているように見えるかもしれませんが、新しくて異なるものと同様に、完全に受け入れられるようになるには時間がかかります。これらの10の神話は、古の料理と食事の最も未知の原則を反映しています。

パレオを食べても重要な栄養素は得られません。

パレオは、栄養の十分性という1つの理由から、他のすべての栄養プログラムのヒンジを開始します。古食品は自然に深い栄養を保持し、それは人々の体が切望するものです。現代世界でのパンデミックの主な理由の1つは、非常に多くの人々が栄養不足であるということです。パレオは、ビタミン、ミネラル、必須脂肪で体を溢れさせるので、この状況の完璧な治療法です。良いものが殺到すると、毒素が氾濫します。

健康的な食事のアイデアを再定義し始めます。穀物、乳製品、豆は、やりがいのあるものよりもダメージが大きく、栄養バンクに必要な価値を追加しません。何を食べるべきか、何を食べてはいけないかを決めるときは、進化について考えてください。牧草で飼育された肉、健康的な脂肪、野菜、果物には、他のどこよりも多くの栄養素が含まれています。

乳製品がなければ、私は十分なカルシウムを得ることができません。

はい、健康な骨や歯を形成するにはカルシウムが必要です。しかし、あなたは牛からそれを手に入れることに縛られていません。実際、乳製品を消費するほとんどの人は、製品を生産する動物に与えられた毒素やホルモンのために炎症を起こします。それどころか、他のカルシウム源（以下のような）は体内で非常にうまく機能し、炎症をまったく引き起こしません。

• 植物源

  • ケール

  • ほうれん草

  • コラードグリーン、マスタードグリーン、カブグリーン

  • チンゲン菜とキャベツ

  • 昆布やダルスなどの海藻

• サバ、鮭、イワシなどの魚の缶詰（骨付きの方が良い）

• 脂肪源

  • ナッツバター

  • ナッツ（アーモンド、カシューナッツ、栗、ブラジルナッツ）

• 日付

• イチジク

• オリーブ

あなたはいつも頼りになる骨のスープを持っています、そしてそれはカルシウムを含むすべてのビタミンとミネラルを含んでいます。

飽和脂肪？！心臓病を発症します。

2012年2月にAmericanJournal of Clinical Nutritionに発表されたメタアナリシスは、平均14年間追跡された、約35万人を含む21のユニークな研究からのデータをプールしました。飽和脂肪の摂取と心臓病または脳卒中の発生率との間に関係は存在しないと結論付けました。

心臓病を予防したい場合は、大豆油、トウモロコシ油、カノーラ油、サフラワー油、ひまわり油、マーガリンなどの安価で味のない​​植物油や、それらを使用したパッケージ加工食品を摂取しないでください。古くから承認された油脂を使い続けると、心臓病を予防するだけでなく、一口ごとに健康になります。

二度と飲めない。

完璧な世界では、アルコールは肝臓に有毒であるため誰も飲みませんが、古の遵守に関する限り、このカテゴリーはあなたがショットと呼ばなければならないカテゴリーです。パレオの色合いを選択します。あなたのプログラムでたまに飲む飲み物が効くなら、それはすべてあなたのものです。

これらのグループに分類される場合は、アルコールを避ける必要があります。

• 治癒段階が必要：治癒が必要な状態（自己免疫や消化器系の問題など）がある場合は、すべての毒素なしで体を治癒する機会を与えてください。アルコールはあなたの細胞を有毒にするどんな状態も悪化させます。

• いくつかのポンドを失う必要があります：それがアルコールを解毒している場合、あなたの肝臓は脂肪燃焼を助けることができません。さらに、アルコールは多くの空のカロリーを提供します。砂糖と同じように、体が健康であるために必要な栄養素が不足しています。

• 30日間のリセットへの取り組み：パレオクレンジングを受けている場合、その期間はアルコールは間違いなくメニューから外れます。

ポテトウォッカ、ドライワイン、ラム酒、スパークリングワイン、テキーラを使いましょう。ビール、バーボン、ジン、穀物ベースのウォッカなどの穀物ベースのアルコールには近づかないでください。ボウリング球を飲み込んだような気分になり、最悪の腸破壊者になります。ミックスドリンクを飲むときは、砂糖に注意してください。ジュース、ソーダ、トニックウォーターは避けてください。ミキサーとしてソーダ水を使用し、それにライムを刺して体のインスリン反応を管理します。

パレオダイエットは変です。

古承認された内臓肉と骨ブロスのいくつかは奇妙に見えるかもしれませんが、それらはただ新しくて異なっています。骨のスープと内臓肉は、この地球上で生きている誰よりも長い間薬として使用されてきました。あなたがそれらを食べるとき、あなたは癒されるでしょう。期間。米国のほとんどは、適切な食事療法で対処できる病気のために、人間の苦しみのパンデミックに陥っています。肝臓や玉ねぎを食べるよりも奇妙に思えます。

パレオメニューの残りの部分に関しては、赤身の肉、シーフード、新鮮な野菜と果物、健康的な脂肪、ナッツと種子は箱から出していない。加工された、洗練された、甘い、パッケージ化された食品が一般的な日常の食品になり、自然に戻った食品が狂った町のように見えるのは悲しいことです。

パレオダイエットの食べ物は高すぎる。

あなたが栄養的に無効な、特大のがらくたを買うことに慣れているなら、そうです、パレオはもう少し費用がかかります。長い目で見れば、健康的なものに固執すれば、医療費が少なくなることを覚えておいてください。

法案からいくらかの現金を切り取るための5つの実行可能な方法は次のとおりです。

• 情報に基づいた 農産物の選択を行います。環境ワーキンググループのダーティダースとクリーン15（それぞれ農薬による汚染が最も多い果物と最も少ない野菜）を読んでください。この情報を使用して、従来の農産物を購入してもよいかどうかを判断できます。

• ローカルで購入します。農産物は通常、ファーマーズマーケットや地元の農場でより安くなります。

• 牛を分割します。農場の肉の共有プログラムを通じて、友人や家族と一緒に牛に乗ってください。高品質の肉を低コストで手に入れるのに最適な方法です。

• まとめて購入します。大規模小売店は、より高品質の食品を出している。お得な情報を見つけたら、余分に家に持ち帰りましょう。

• 売り上げを買いだめ。あなたが販売で見つけることができる肉の最高のカットを購入して、それらをストックしてください。

食生活を変えるのは難しいです。

このように見てください。はい、パレオを食べることは、ドライブスルーの窓に引き上げてファーストフードの食事を注文するよりも間違いなく難しいです。しかし、パレオを食べることは、生命を脅かす状態に対処することよりも難しいことではなく、愛する人が慢性疾患から治癒するのを見るよりも難しいことではありません。多くの人が痛み、痛み、消化器系の不快感、倦怠感で毎日感じる痛みよりも難しいことではありません。

パレオの生活を少し簡単にするための素晴らしい方法は、Living PaleoFoodsのようなパレオフード宅配会社に食べ物を注文することです。このようなサービスは、すべての食材を精査して、最高の古食品をドアに届けられるようにします。

古ダイエットはタンパク質が多すぎます。

タンパク質毒性は、食事中のタンパク質の量と、食事中の炭水化物と脂肪に対するタンパク質の比率によって引き起こされる実際の問題です。たんぱく質を食べすぎると、腎臓や肝臓がたんぱく質を有用なエネルギーに変換するのに苦労するため、腎臓や肝臓にストレスを与える可能性があります。

パレオは高タンパク食ではありません。バランスの取れた食事の一部としてさまざまなタンパク質を食べると、タンパク質の健康的な範囲内にとどまります。よく計画された古ダイエットのどこにも、一日中大量のタンパク質を食べることをお勧めします。それは単に古風な方法ではありません。

肉は最も基本的な先史時代の食べ物であり、他の主要栄養素（炭水化物と脂肪）とバランスよく食べ、適切なポーションサイズの眼球を食べると、体はそれをうまく処理できます。健康的な古タンパク質の1食分量は、手のひらのサイズとほぼ同じで、女性の場合は3〜4オンス、男性の場合は5〜6オンスです。

コレステロールを上げないと、これらの卵を全部食べることはできません！

あなたがコレステロールを食べるならば、あなたはコレステロールのあなたの血中レベルを上げるという仮定があります。しかし、その誤解は正確ではありません。実際、卵に含まれるビタミンBコリンは、実際にはコレステロールのトランスポーターとして機能し、血流に入るのを防ぎます。

卵子が悪化する可能性があるという自己免疫の問題がない限り、卵子の消費を制限する理由はありません。実際、それらはあなたにどんな毎日のサプリメントよりも良い健康と免疫を提供します。1つの卵には13の必須栄養素が含まれており、すべて卵黄に含まれています。ただし、重要なのは、牧草で育てられた有機卵を購入することです。研究によると、商業的に育てられた卵は炎症性オメガ-6脂肪酸がいことが示されています。ファーマーズマーケットは、牧草で育てられた卵を手に入れるための素晴らしい選択肢です。

パレオは、もう1つの低炭水化物ダイエットです。

栄養豊富な食品は本質的に多くの場合、古は炭水化物が自然に少ないです。パレオは、栄養素の密度、バランス、食品の品質に焦点を当てているだけでなく、食品があなたの体にどのように影響するかを認識する方法を発見しています。焦点は炭水化物ではなく、これまでもありませんでした。