持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
糖尿病との生活：食生活を改善する方法
あなたは糖尿病と一緒に健康に暮らすためにあなたの食生活を改善するために簡単なステップを踏むことができます。あなたの健康に違いをもたらすためにこれらの簡単なヒントに従ってください：
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食事日記をつけましょう。
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あなたがあなたがするように食べる理由を理解してください。
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食事を逃さないでください。定期的に食べる。
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食事のために座ってください。
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カロリー飲料の代わりに水を使用してください。
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すべての食事に野菜を含めます。
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普段使っている脂肪の半分で調理します。
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目に見える脂肪をすべて取り除きます。
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塩を加えないでください。
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調味料、ハーブ、スパイスのフレーバー。
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Bで調理する：蒸し煮、炙り焼き、または茹でます。
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ポーションサイズに従ってください。部分のサイズを決定するには、それをあなたが定期的に見るものと比較してください。例えば：
3オンスの肉はトランプのデッキのサイズです。
ミディアムフルーツはテニスボールのサイズです。
ミディアムポテトはコンピューターのマウスのサイズです。
ミディアムベーグルはホッケーパックのサイズです。
1オンスのチーズはドミノのサイズです。
一杯の果物は野球の大きさです。
ブロッコリーのカップは電球のサイズです。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
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ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
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清澄剤でリアルエールを明確にする
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チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
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