腐食性Cs：酸逆流トリガー食品

腐食性のC 'は、胸焼けやげっぷなどの逆流症状を引き起こすことが知られている食品や飲料のグループです。カフェイン、チョコレート、柑橘類、缶詰食品です。

カフェイン

米国の成人の54％は、1日に少なくとも1杯のコーヒーを飲みます。残念ながら、胃酸逆流症の人にとって、コーヒー、より具体的にはコーヒーに含まれるカフェインは症状を悪化させる可能性があります。

多くのソーダやエナジードリンクにもカフェインが含まれています。お茶やチョコレートにもカフェインが含まれています。

カフェイン入りソーダはコーヒーよりもさらに悪いです。カフェインが逆流症に与える影響に加えて、炭酸化についても心配する必要があります。炭酸ソーダの泡が胃の中で膨張し、圧力が高まります。

この圧力の上昇は、胃酸を押し上げて胃から出し、食道を損傷し、胸焼けを引き起こす可能性があります。さらに、ほとんどのソーダには高レベルの炭酸が含まれているため、すでに敏感な食道の内壁をさらに刺激する可能性があります。

カフェインが逆流に影響を与える主な方法は3つあります。

• カフェインはLESを弱める可能性があります。強度は、LESが適切に機能するための重要な要素であり、どんなに小さな変更でも、LESが誤動作する可能性があります。

• カフェインは胃に胃酸をより多く生成させます。これは非常に強い酸であり、内部に重大な損傷を与える可能性があります。

• カフェインはガンマアミノ酪酸（GABA）と呼ばれる物質に影響を与えます。GABAは胃腸管で生成される重要な物質です。それは胃腸管をリラックスさせるのを助けるのに重要な役割を果たします。カフェインはGABAの効果を低下させ、胃腸管でリラックス剤として作用する能力を阻害します。GABAはまたあなたの体がストレスに対処するのを助ける役割を果たします。

チョコレート

悲しいことに、酸逆流症に苦しむ人々にとって、チョコレートはそれらの厄介な引き金となる食品の1つになる可能性があります。多くの人にとって、チョコレートのない生活は生きる価値のない生活です。まあ、良いニュースは、逆流を減らすためにチョコレートを食べるのをやめる必要がないということです。代わりに、削減してみてください。

胃食道逆流症（GERD）があっても、チョコレートを食べても逆流症に気づかなければ、それほど心配する必要はありません。

コーヒーやソーダと同じように、チョコレートにはカフェインが含まれています。チョコレートにはコーヒーやコーラよりもカフェインがはるかに少ないですが、チョコレートにはテオブロミンと呼ばれる刺激が含まれています。テオブロミンは逆流を引き起こすことも知られています。

チョコレートの主成分の1つはカカオ豆で、胸焼けやその他の逆流症との関連が証明されています。研究によると、チョコレートを食べるとセロトニンが小腸に放出されることもわかっています。

セロトニンは、リラクゼーションに関連している化学物質です。リラクゼーションは一般的には良いことですが、残念ながら酸逆流症に関してはそうではありません。セロトニンの増加はLESを緩和し、酵素と酸が逃げやすくなります。

チョコレートも脂肪が非常に多いです。研究によると、高脂肪食品を食べるとGERDにつながる可能性があります。

柑橘類

柑橘系の果物にはクエン酸がたくさん含まれています。そして酸は逆流の結果として経験されるすべての痛みと苦しみの背後にある主な原因であり、それは柑橘類をノーノーにすることができます。しかし、柑橘類には多くの健康上の利点があります。水分が多いので、低カロリーのおやつに最適です。さらに、それはビタミンCと他の栄養素の素晴らしい源です。

あなたがかなり長い間逆流症に苦しんでいるならば、あなたはおそらく柑橘類とのいくつかの悪い出会いを経験したでしょう。逆流が食道に与える損傷は、オレンジジュースの単純なガラスまたはグレープフルーツのスライバーを灼熱の痛みの原因にする可能性があります。

缶詰

逆流症に苦しむほとんどの人は、おそらくカフェイン、チョコレート、柑橘類に近づかないことを学びましたが、缶詰食品が逆流症に影響を与える可能性があることを知ることはショックかもしれません。

缶詰に向かうのがお金であろうと便利であろうと、苦しみを引き起こしているのは缶である可能性が非常に高いことに気付いたときに、自分の立場を再考することができます。

缶詰食品、特に果物に関する主な問題は、新鮮なものよりも酸性になる傾向があることです。これには正当な理由があります。缶詰に酸味を加えるのは、製品の貯蔵寿命を延ばすためです。さらに、酸は缶の中のバクテリアを殺すのを助けます。

「ビタミンCが強化された」または「ビタミンCが強化された」と書かれた缶詰製品に注意する必要があります。これは一般に、製品がより酸性であることを示す良い指標です。また、酸の種類がないか成分を確認してください。それがクエン酸であろうとアスコルビン酸であろうと、どんな形の酸も逆流に影響を与える可能性があります。

酸のレベルが高いのは果物や野菜の缶詰だけではありません。缶詰のスパークリングウォーターを含む缶詰の飲み物は、より酸性です。場合によっては、缶詰の飲み物には胃の中よりも実際に多くの酸が含まれています。

強酸性の食品や飲料に余分にさらされると、喉、喉頭、食道に深刻な損傷を与える可能性があります。この長期暴露は、逆流を超えた深刻な医学的問題に関連しています。