持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
この基本的なトマトがかったご飯は、多くのメキシコ料理に添えられています。ご飯に色をつける赤焼きトマトサルサは、1週間前までに作ることができます。
クレジット:©iStockphoto.com / miodragignjatovic
準備時間: 5分プラス赤焼きトマトサルサは35分
調理時間: 45分
収量: 6〜8人前
植物油大さじ3
長粒米1-1⁄2カップ、すすいだ
みじん切りにした1/2ミディアムイエローオニオン
にんにく2片、皮をむき、みじん切り
塩とコショウの味
5セラーノチリ、または味わうために、必要に応じて茎、種をまく
チキンストック、野菜ストック、または水2カップ
1-1⁄2カップレッドローストトマトサルサ
中型の重い鍋またはフライパンで中火から弱火にかけて油を熱します。黄金色になり、パチパチと音がするまで、約5分間、絶えずかき混ぜながらご飯を炒めます。
玉ねぎを加え、柔らかくなるまで炒める。にんにく、塩こしょう、唐辛子を入れて炒め、香りが出るまで炒める。
ストックまたは水とサルサを注ぎ、よく混ぜて混ぜ合わせます。沸騰させ、弱火にし、蓋をして、20分間調理します。
10分間休ませます。フォークで毛羽立ち、温かいうちに召し上がれ。
レッドローストトマトサルサ
トマトを黒くなるまで焼くと、この滑らかな赤いソースに独特のメキシコの風味が加わります。
特別なツール: ブレンダーまたはフードプロセッサー
準備時間: 10分
調理時間: 25分
収量: 1クォート
1ポンドのローマトマト、芯付き
にんにく6片、皮をむいた
茎と種をまく2つのセラーノチリ
中玉ねぎ1個、1/2インチのスライスに切る
オリーブオイル大さじ2
トマトジュース1カップ
小さじ1の塩
味わうコショウ
ブロイラーを予熱します。
トマト、ニンニク、チリ、タマネギをホイルで裏打ちされたベーキングトレイに置きます。オリーブオイルをまぶします。
火から6〜8インチを約12分間焼き、トングで頻繁に回して、均一に焦げるまで焼きます。
野菜と溜まったジュースをブレンダーまたはフードプロセッサーに移します。
トマトジュース、塩、こしょうを加えます。滑らかになるまで、必要に応じてバッチでピューレを作ります。
中型の鍋に注ぎます。沸騰させ、弱火にし、蓋をせずに約5分間煮ます。塩こしょうで味を調える。
テーブルサルサの場合は室温まで冷やすか、ご飯やチラキレスの材料として温かく使用します。冷蔵庫で2〜3日、または冷凍庫で2週間保管してください。
このサルサの怠惰な料理人のバージョンでは、缶詰のローマトマトを使用して、焼き部分を完全にスキップできます。サルサはローストされていませんが、それでも美味しいです。
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