酸逆流に対処するためのリラクゼーション法

リラクゼーションは酸逆流症にどのように役立ちますか？リンクは装甲艦ではありません。ただし、リラクゼーションは全体的な健康を促進し、全体的な健康を改善すると、胃酸の逆流が減少する可能性があります。

リラクゼーションの基本的なヒントは次のとおりです。

• 寝ようとしているときはテレビの電源を切ってください。研究によると、テレビがミュートになっている場合でも、テレビがオンのときは脳も「眠らない」ことがわかっています。

• 寝ているときは、寝室をできるだけ暗くしてください。

• エクササイズ。前述のように、運動は人々がよりリラックスした気分になるのに役立ちます。

• あなたが動揺していると感じているなら、状況から休憩を取ってください。高圧の会議であっても、トイレへの短い旅行で逃げることができるかもしれません。深く呼吸し、目を閉じて、何が起こってもおそらく改善することを思い出してください。ほくろの丘から山を作っているのか、不必要なストレスを感じているのかを調べてください。

• できるだけリラックスした環境を保ちましょう。あなたはなだめるような色が好きですか？なだめるような音楽？なだめるような食べ物？特定の人はあなたにストレスを感じさせますか？それらの人々を避けてください！何があなたを平和に感じさせるのかを探してください。

リラクゼーション法も練習できます。深呼吸はそれが得るのと同じくらい簡単です。これを試してください：しばらく停止します。目を閉じて。胸をかみ合わせるのではなく、お腹から空気を吸い上げているかのように、深くゆっくりと吸い込みます。一時停止。リリース。

もう一度深くゆっくりと息を吸います。一時停止。リリース。もう一度深くゆっくりと息を吸います。一時停止。リリース。これが正しく行われているかどうかを確認するには、手を腹に置き、手を胸に置きます。深呼吸するとお腹が動くはずですが、胸や肩は動かないはずです。

あなたは落ち着いたときにそれが機能していることを知っています。まだ落ち着いていない場合は、深く、ゆっくり、そして長く呼吸してください。それでも落ち着かない場合は、医療支援に相談することを検討してください。

あなたがそれを別の一歩を踏み出すことに興味があるなら、あなたは瞑想を練習することができます。

高ストレスと頻繁な逆流症の間には（とにかく）直接的な相関関係はありませんが、繰り返しますが、全体的な健康状態を改善すると、酸逆流症になる可能性が低くなります。だから、ストレス解消。しかし、それについて強調しないでください。