飲み物やバースナックが糖尿病の食事プランにどのように適合するか

アルコールは炭水化物ではないので、アルコールは血糖値を直接上昇させません。ただし、アルコールは、炭水化物またはタンパク質の1グラムあたり4カロリーよりも多くのエネルギーを1グラムあたりに蓄え、脂肪に1グラムあたり9カロリーを蓄えます。したがって、1グラムあたり7カロリーで、1オンスの80プルーフリカーは1日に約60カロリーを追加します。

アルコール飲料が単なるアルコールであることはめったにありませんが、12オンスのビールは150カロリー、グラス1杯のワインはほぼ同じで、ミックスドリンクやリキュールは2〜3倍のカロリーをもたらすことができます。ビール、ワイン、および多くのミックスドリンクやリキュールにも炭水化物が含まれており、グラムはブランドやミキサーによって大幅に異なる可能性があります。

バースナックも無料の食べ物ではありません。20本のプレッツェルスティックは120カロリーと26グラムの炭水化物であり、1オンスのビールナッツは185カロリー、15グラムの脂肪、6グラムの炭水化物をもたらすことができます。1オンスのビールナッツはわずか約25または30ナッツです。

多くのスナックミックスは炭水化物と脂肪からカロリーを取得しているため、無意識に食べていると血糖コントロールが複雑になります。一部のスナックミックスの1オンスのニブルは、糖尿病の食事計画に15〜25グラムの予期しない炭水化物を追加する可能性があります。

夕食前に1オンスの無料スナックミックスを含むテキーラサンライズがある場合は、すでにタンクに325カロリーと3つの炭水化物の選択肢（45グラムの炭水化物）が入っています。高度な食事計画の一部として飲み物と軽食を作成した場合は問題ないかもしれませんが、飲み物とバーの軽食を計画していない場合は、飲み物とバーの軽食を持たないように特別な計画を立ててください。

300カロリー以上と45グラムの炭水化物を偶然に残しておくことは、夕食に予定していた量からその量を差し引く準備ができていない限り、食事の計画を立てる方法ではありません。

明確にするために、あなたは食事の前に大きなカロリーと炭水化物を現金化することなく飲み物といくつかのバースナックを食べることができます。飲み物は簡単に調べることができ、200カロリー、25グラムの炭水化物テキーラサンライズよりもカロリーと炭水化物が少ない好きな飲み物を見つけることができます。

グラスワインの炭水化物は通常5グラム未満で、低炭水化物ビールは今でも人気があり、無糖ミキサー付きの酒には炭水化物が含まれていません。さらに、シェフに頼む準備ができているのと同じように、バーテンダーにレシピの変更を依頼することができます。

おやつは別の話です。ほとんどのナッツは余分なカロリーを摂取する可能性がありますが、炭水化物は非常に少ないです。ただし、クラッカー、プレッツェル、ゴマスティックを混ぜたスナックは炭水化物が豊富になります。それらを完全に避けることができない場合は、ナプキンまたは皿に少量を置いてゆっくりと食べ、誰かにあなたの視野から残りを取り除くように頼んでください。