aFamilyTodayチートシート用のグリーンスムージー

栄養豊富な果物や野菜が詰まったグリーンスムージーは、主な理由の1つとして人気が高まっています。それは、実際に機能することです。さらに良いことに、それらは丸ごとの食品から作られ、大家族にとってさえ完全に手頃な価格です。たった5分で、あなたはあなた自身の緑のスムージーを作り始めることができます。あなたの健康の本当の違いを見て、感じる準備をしてください。

グリーンスムージーとは何ですか？

グリーンスムージーの健康上の利点を享受するために、厳格なビーガン、ベジタリアン、さらにはローフードダイエットをしている必要はありません。そして、あなたはあなたがすでに食べているか楽しんでいるどんな食物も排除する必要はありません。グリーンスムージーの背後にある考え方は、現在の食事を補完するものとして1日に1つのスムージーを飲むことです。その変更だけで、結果が表示されるようになります。グリーンスムージーについて知っておくべきことがいくつかあります。

• ブレンダーで緑のスムージーを作るには、葉物野菜、果物、水、アーモンドミルク、ココナッツウォーターなどの液体ベースの3つの主要な材料を使用します。

• 緑のスムージーは作るのに5分もかかりません。彼らは本当にあなたの食事療法を改善し始めるための最も速くて最も簡単な方法です。緑のスムージーを作るのに特別な料理のスキルは必要ありません。

• 緑のスムージーは冷蔵庫に最大2日間保管されます。つまり、学校や仕事の前夜に事前にそれらを作ることができ、朝には健康的な飲み物を手に持って時間通りに家を出る準備ができています！

• 緑のスムージーは手頃な価格です。緑のスムージーを作るのに高価な機器や材料は必要ありません。

• ジューサーで作られた青汁とは異なり、緑のスムージーは果物や野菜のすべての繊維を無傷に保ちます。食物繊維は、あなたをより長く満腹に保ち、血糖値を調整し、食物への渇望を減らし、体重を減らし、体重を減らしやすくします。

• 緑のスムージーには、カルシウム、亜鉛、カリウム、マンガン、マグネシウム、セレンなどのミネラルが豊富に含まれており、ビタミンC、A、E、B複合体が含まれています。

• 緑のスムージーに含まれる大量の抗酸化物質は、それらを完璧な抗ガンおよび抗炎症食品にします。

• 今日のほとんどの人は単に十分な緑を食べていないので、濃い葉物野菜は緑のスムージーの主な成分です。果物を加えると、緑の苦味が隠されます。

• 緑のスムージーは液体の形にブレンドされているため、消化と吸収が簡単です。

• 緑のスムージーは、朝食、トレーニングの前後、または午後のおやつとして、自然エネルギーを健康的に高めるのに最適です。彼らは子供と大人にとって素晴らしいです。あなたの家族全員が健康的な楽しみに参加することができます！

• グリーンスムージーを1日1回摂取することで、自然な、丸ごとの純粋な食品で、精製および加工された食品を自然に「群集」させることができます。

• 緑のスムージーを使用して、自宅で1、2、または3日間ミニデトックスを行うか、週に1回のデトックスを試すことができます。

グリーンスムージーを作るための3つのステップ

グリーンスムージーは簡単に作ることができますが、超強力なブレンダーがなければ、一度にすべてを投入してブレンドすることはできません。素晴らしいグリーンスムージーを作るには、次の基本的なルールに従ってください。

リンゴとバナナ、またはアボカド、キュウリ、トマトなど、2つまたは3つの異なる種類の甘くておいしい果物を選択します。

果物を水と一緒にブレンダーに加えてブレンドします。

家庭用ブレンダーを使用している場合、この手順は非常に重要です。グリーンを追加する前に果物と水をブレンドしないと、ブレンダーのモーターが焼損する可能性があります。

ケール、ほうれん草、スイスチャードなどの葉物野菜を追加し、滑らかになるまで再度ブレンドします。その後、飲みます！

グリーンスムージーにスーパーフードを追加する

基本的なグリーンスムージーのレシピを理解したら、さらに多くのミネラル、ビタミン、クロロフィル、タンパク質、または抗酸化物質のスーパーフードを追加することで、分岐を開始できます。低品質の添加フィラーを避けるために、100％認定されたオーガニックスーパーフード製品を探してください。ここにいくつかのトップスーパーフードピックとそれらを作る評判の良い会社があります：

• Navitas Naturals

  • カカオパウダー

  • アサイーパウダー

  • ゴジベリー

  • ウィートグラスパウダー

  • マカ粉末

  • 大麻種子タンパク質

  • チーア種子

  • 挽いた亜麻仁

  • ココナッツオイル

• HealthForce Nutritionals

  • クロレラパウダー

  • スピルリナパウダー

  • ビタミネラルグリーン（アルファルファ、ウィートグラス、昆布、スピルリナ、および他の多くの葉物野菜からなる緑色の粉末ブレンド）

  • フレンドリーフォース（プロバイオティクスブレンド）

• アメージンググラス

  • ベリーグリーン、チョコレートグリーン、エナジーグリーン、オレンジドリームシクル、パンプキンスパイス、パイナップルレモングラスなどのグリーンスーパーフードブレンド

あなたの健康目標を達成するために緑のスムージーを使用してください

緑のスムージーを手にすると、健康状態の良い飲み物を飲むことができます。あなたのグリーンスムージーのサクセスストーリーはどうなりますか？ここにあなたが達成できるほんの少しの健康上の利点があります：

• 体重を減らす：緑色のスムージーの繊維は、あなたをより長く満腹に保ちます。葉物野菜は血糖値を安定させ、渇望を減らすのに役立ちます。グリーンスムージーもカロリーが低いです（ナッツバター、アボカド、ココナッツオイルなどの健康的な脂肪を除外している限り）。

• エネルギーを得る：このような高栄養の濃厚な飲み物は、あなたにエネルギーを与えてくれるはずです。

• 透明感のある肌：新鮮な果物や野菜を多く含む食事は、体をきれいにし、自然に肌を解毒します。緑のスムージーに含まれる抗酸化物質は、アンチエイジング効果と完璧な肌を促進するのに最適です。

• コレステロールと心臓血管のリスクを減らす：研究によると、高繊維の植物ベースの食事は、心臓の健康を改善し、血圧を制御し、コレステロールを下げるのに優れています。

• 関節炎の痛みを最小限に抑える：葉物野菜のクロロフィルは関節の修復に役立ち、緑のスムージーのアルカリ化効果は関節炎に関連する痛みを軽減します。

• 胃酸の逆流を和らげる：緑のスムージーに果物と野菜を組み合わせることで、胸焼けの素晴らしい緩和と予防が可能になります。

• 免疫システムの強化：グリーンスムージーを毎日飲むと、免疫システムが強化されるだけでなく、変性疾患の将来のリスクを軽減するのにも役立ちます。