持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ケト前菜レシピ：クリスピーベイクドオニオンリング
クリスピーベイクドオニオンリングのような前菜は、特にあなたが食通である場合、世界で最も驚くべきもののいくつかであり、それらはあなたのケト食品に非常によく合います。考えてみてください。文字通り、とても美味しく設計されたレシピなので、全体の目的は、より多くの食べ物を食べたくなるようにすることです。
前菜は、空腹感が最も高く、お腹が空いていて、待ちに待った食事を始める準備ができたときに、食事の初めに出されます。これには最高レベルの満足度が必要であり、ケト前菜は提供します—そして彼らはうまく提供します。
ケトダイエットスナックとして前菜のような小さな料理を使用することは、ケトアプローチの重要な側面です。完全な食事だけに頼っている場合は、すべてのカロリーを摂取するのが難しい場合があります。脂肪がいっぱいになっているため、部分が減り、結果として食べる量が少なくなります（脂肪の各グラムには2倍以上含まれていることに注意してください）炭水化物のグラムのエネルギー）。
減量に焦点を当てた食事をしているときに食べる量を減らすことは問題ではないようですが、食べる量が少なすぎることを忘れないでください。減量の目標は、代謝を高く保つのに十分な量を食べることですが、体が脂肪の蓄積を掘り下げてその余分な体重を燃焼させないほどではありません。
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スナックは、食事の計画を立てるときに、マクロとカロリー摂取量を微調整するための優れた方法を提供します。1週間の食事リストを作成し、マクロと照合して数百カロリー不足していることに気付いた場合は、別の食事を追加しないでください（体重が減らなくなるまでカロリーが上がる可能性があります）。代わりに、クリスピーベイクドオニオンリングのようなスナックや前菜を追加するだけです。
サクサク焼きオニオンリング
準備時間： 5分
調理 時間： 20分
収量： 4人前
材料
大きな黄色い玉ねぎ1個
アーモンド粉1カップ
すりおろしたパルメザンチーズ1/2カップ
ガーリックパウダー小さじ1
パプリカ小さじ1
小さじ1/4の塩
よく泡立てた大きな卵1個
方向
オーブンを400度に予熱し、ベーキングシートに羊皮紙を敷きます。
タマネギを約1/4インチの厚さのリングにスイスします。
ボウルに、アーモンドフラワー、パルメザンチーズ、ガーリックパウダー、パプリカ、塩を入れます。
浅い皿に卵を泡だて器で入れ、オニオンリングをその中に浸します。
アーモンド粉の混合物でオニオンリングを浚渫します。次に、天板に置きます。
クッキングスプレーをスプレーし、カリカリに焼き色がつくまで15〜20分間焼きます。必要に応じて、途中で裏返します
一食当たり：カロリー240（脂肪164から）; 脂肪18g（飽和3g）; コレステロール55mg; ナトリウム328mg; 炭水化物11g（食物繊維3g）; 正味炭水化物8g; たんぱく質12g。
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