持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ケトジェニックダイエットの10の利点
ケトダイエット計画に固執するこれらのトップ10の理由をチェックして、これらのケトの利点を探ります。ケトーシスはあなたの人生をより良く変えるでしょう。
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ジャンプスタート減量
評決は次のとおりです。太陽の下ですべてのダイエットを試しても体重を減らすことができなかった場合、またはさらに悪いことに、失った体重をすべて取り戻した場合は、ケトダイエットが答えになる可能性があります。探していました。研究によると、ケトダイエットをしている人は、低脂肪、高炭水化物ダイエットをしている人よりも体重が減り、体重を減らす時間が長くなります。
血糖値の安定化
糖尿病は西洋社会で蔓延しています。アメリカ人の最大3分の1は前糖尿病であり、多くの人はそれを知りません。ケトは、血糖値が常に健康で正常な範囲にあることを確認するための安全で自然な方法です。正常な血糖値では、高レベルのインスリンはありません。これは、時間の経過とともに体重が増え、レベルが高くなりすぎると糖尿病につながるホルモンです。ケトダイエットは非常に効果的であるため、一部の医師や栄養士は、2型糖尿病を管理し、さらには逆転させるためにケトダイエットを推奨しています！
エネルギーの増加
ケトーシスは、体と脳が脂肪で走るのに燃料効率の良い方法です。ケトダイエットをしている多くの人々は、高炭水化物ダイエットでは不足していることに、より多くのエネルギーと一般的な生きる喜びに気づきます。砂糖の揺れや炭水化物への渇望はありません。代わりに、あなたはあなたの体にそれが最も得意とすることをさせています：繁栄します。
コレステロール値を下げる
脂肪はあなたに良いです！研究によると、バランスの取れたケトダイエットに含まれる脂肪の範囲は、コレステロール値を改善するのに役立ちます。
- トリグリセリドレベルの低下
- 低密度リポタンパク質（LDL）、または「悪玉」コレステロールの減少
- 高密度リポタンパク質（HDL）、または「善玉」コレステロールの増加
コレステロール値を改善することは、心臓を健康に保ち、心臓発作や脳卒中などの心血管疾患を予防するために重要です。
血圧を下げる
高血圧は、多くのアメリカ人を悩ませているもう1つの一般的な病気です。高血圧は「サイレントキラー」として知られています。高血圧を患っているほとんどの人は、自分が影響を受けていることを知らないからです。低炭水化物ダイエットは血圧とそれに伴う合併症を低下させることが示されているので、心配する必要はなく、長く健康的な生活を期待することができます。
よく眠れる
ケトダイエットは、それらの非常に必要なzzzを取得するための優れたツールです。それはあなたが睡眠の最も再生的な部分で過ごす時間を増やします—深い睡眠と急速な眼球運動（REM）睡眠。好きなだけ時間が取れなくても、より安らかな眠りが得られます。つまり、羊を数えたり、時計を見つめたりするのに無駄な時間がないということです。
渇望を排除する
高脂肪、低炭水化物ダイエットを食べることは、厄介な砂糖の渇望を自然に止めます。炭水化物への麻薬のような中毒がなければ、これまでにないような自由を体験できます。
高脂肪食品は、あなたに満足感、エネルギッシュさを感じさせ、次の食事について何も考えさせません。夕食やケーキのことを考えたり、頭に重くのしかかっていることを後悔したりすることなく、あなたは自分が好きで気にかけていることに集中するようにエネルギーを与えられます。
よろしくお願いします
砂糖は渇望や体重増加を引き起こすだけでなく、にきびの引き金にもなります。あなたが顔のにきびのための安全で自然な治療法を探しているなら、ケトダイエットはあなたが探していた答えかもしれません。
現在、一部の皮膚科医は、多くの処方薬を試してもにきびを取り除くことができない10代の若者やその他の人に低炭水化物ダイエットを推奨しています。だから、ケトライフスタイルはあなたを健康に保つだけでなく、あなたを美しく保つこともできます！
気分を高揚させる
ケトの旅に出ているほとんどの人は、パンやパスタを定期的に食べていたときほど、ささいなことが段階的に進んでいないことに気づきます。それは、脳の霧の原因となる炭水化物とは異なり、ケトーシスが増加するためです。
- 炎症を軽減し、脳細胞間の接続を強化するケトン
- アデノシンやガンマアミノ酪酸（GABA）などの物質は、脳細胞を落ち着かせ、過剰に興奮する脳細胞を制限します
ケトライフスタイルを続けることは、あなたがブルースを振り払い、人生のより日当たりの良い側面を見るのを助けるかもしれません。
そのトラックの炎症を止める
アメリカ人を悩ませている慢性疾患の多くは、砂糖や他の高炭水化物食品の過剰摂取の直接的な結果である炎症の結果です。ケトダイエットはあなたの体を健康で炎症のない状態に保つために一生懸命働きます。そしてそれは心臓病、癌、線維筋痛症、そして他の多くの状態のようなものを防ぎます。
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