持久力のためのチアの使用
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ケト朝食レシピ：アボカドクラウドトースト
あなたがケトダイエット計画に従っているときに朝食のために卵で燃え尽きるのを避けるのを助けるために、あなたは様々な炭水化物交換レシピを試すべきです。このアボカドトーストのレシピはとても良いです、あなたはあなたがケトにいるのを忘れさえするかもしれません。ケトに優しいパンケーキ、トースト、ワッフル、シェイクの炭水化物の代替品を見つけることができます。これは、完全に書き留めて、この地球で最後に見たと思ったアイテムです。
写真提供：Tasteaholics、Inc。
ケトにはあなたの人生を変える力がありますが、それはあなたがあなたの人生をあきらめることを要求するべきではありません。元のレシピと非常によく似た味で、健康的で、他の高炭水化物の朝食オプションよりもはるかに長く燃料を補給する低炭水化物のケト朝食レシピから毎日始めましょう。
アボカドクラウドトースト
準備時間： 10分
調理 時間： 30分
収量： 2人前
材料
分離した2つの大きな卵
ガーリックパウダー小さじ1/4
歯石のピンチクリーム
1オンスのクリームチーズ、立方体
マヨネーズ1/2カップ
フレッシュレモンジュース小さじ2
大きなアボカド1個
フレッシュトマト4切れ
塩、味わう
新鮮なひびの入ったコショウ、味わう
方向
オーブンを300度に予熱し、ベーキングシートをパーチメント紙で裏打ちします。
中型のボウルで、卵白と歯石のクリームをハンドミキサーで中速で、固いピークが形成されるまで約30秒間叩きます。
別のボウルで、クリームチーズ、卵黄、ガーリックパウダーを、色が薄くなり、よく混ざるまで混ぜ合わせます。
卵白をクリームチーズの混合物にそっと折ります。
混合物を4インチの円でベーキングシートにスプーンで入れ、1〜2インチの間隔を空けます。
薄茶色になるまで20〜30分焼きます。彼らが焼くとき、パンに目を離さないでください。次にオーブンから取り出し、完全に冷まします。
小さなボウルに、マヨネーズとフレッシュレモンジュースを一緒に泡だて器で混ぜます。
アボカドを開いて穴を開けます。次にそれを四分の一に切り、薄くスライスします。
パンをトーストし、マヨネーズの混合物で広げます。
トマトのスライス1つとスライスしたアボカドの4分の1を各パンの上に置きます。
塩こしょうで味付けをしてからお召し上がりください。
一食当たり：カロリー665（脂肪592から）; 脂肪66g（飽和13g）; コレステロール225mg; ナトリウム767mg; 炭水化物12g（食物繊維7g）; 正味炭水化物5g; たんぱく質10g。
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