子供の健康のためのビタミンB7の9つの利点、母親は無視されるべきではありません

幼児の健康に対するビタミンB7の利点は、多くの研究によって実証されています。したがって、両親はこれらの栄養価の高い食品を毎日子供の食事に加えて、これらの素晴らしい恩恵を受けることができるようにする必要があります。

ビオチンとしても知られるビタミンB7は、食物をエネルギーに変換して体の日常の活動を維持するのに重要な役割を果たす物質です。このビタミンは、マメ科植物、カリフラワー、卵、甲殻類、全粒穀物などの多くの食品に含まれています。

しかし、多くの人々はまだ子供のためのビタミンB7の健康上の利点について疑問に思っています。あなたも同じ質問がありますが、誰に尋ねればいいのかわかりませんか？このビタミンに関するいくつかのより有用な情報については、aFamilyTodayHealthの以下の共有を参照してください。

子供の健康のためのビタミンB7の利点

ビタミンB7は子供の成長と発達に重要な役割を果たす栄養素です：

1.肌を健康に保つのに役立ちます

乾燥したかゆみのある皮膚は、幼児に最もよく見られる問題の1つです。この状態を改善するには、子供の肌を内側からケアして栄養を与える必要があります。体に適切なビオチンを補給することで、若い肌が常に滑らかで滑らかになり、自然に明るくなります。したがって、今日の子供の食事にこれらの栄養豊富な食品を追加する必要があります。

2.組織の再生

私たちの体は、損傷した組織を再構築するためにビタミンB群を必要としています。赤ちゃんに痛み、筋肉、関節の痛みがある場合は、十分なビタミンB7を摂取すると、赤ちゃんがすぐに回復するのに役立ちます。ビオチンは、体の構築、筋肉の強化、組織の成長を助けます。

3.脳を保護します

ビオチンは神経伝達物質の活動をサポートし、神経信号がより良く機能するのを助けます。幼児はしばしば非常に強い記憶を持っています、ビタミンB7は彼らがこれを強化して促進するのを助けます。

さらに、この栄養素は、認知問題や退行性精神病と戦うのに役立つ保護バリアも形成します。それにより、子供たちが集中力と注意力をよりよく高めるのを助けます。

4.エネルギーを高め、気分を改善します

タンパク質、炭水化物、脂肪の代謝はビオチンの主な機能の1つです。さらに、それはまた脂肪酸合成を助け、補酵素として機能します。したがって、ビオチンは子供の体に遊びや勉強のエネルギーを与えると同時に、疲れた気持ちや消化器系の問題を解消する効果があります。

5.減量をサポートする

ビオチンは新陳代謝を促進し、それによって体重を減らすのに役立ちます。しかし、これは体重を減らすために使用される薬であると誤解しないでください。ビオチンは、健康的な食事と定期的な運動をしている場合にのみ、体が減量をスピードアップするのに役立ちます。

6.甲状腺機能をサポートします

体が適切に機能するためには、甲状腺が適切に機能する必要があり、ビオチンは体がこれを行うのを助けることができます。さらに、この栄養素は、体の食事、睡眠、エネルギーの調整にも役立ちます。ビオチンが完全に補給されると、体重増加、倦怠感、不眠などの問題が解決されます。

7.細胞の成長を助けます

細胞の健康な成長は健康の基盤です。これは、若い体にとってのビタミンB7の利点の1つでもあります。ビタミンB7の特徴は、血流に入ると、体が自動的に余なものを取り除くことです。これは、体がそれを保存することができず、あなたが過剰摂取について心配する必要がないことを意味します。

8.爪に良い

爪とペディキュアの健康を維持することは、すべての子供にとって不可欠です。十分なビオチンを補給すると、子供の爪が健康になることを証明する研究があります。

研究によると、十分なビオチンを摂取した人の爪は最大25％の厚さでした。それだけでなく、爪を引っ掻いたり壊したりするリスクも大幅に減少します。

9.太くて強い髪

これはビオチンがもたらす最大の利点の1つです。ビオチンは髪の成長を刺激し、髪をより健康的で光沢のあるものにします。これは、抜け毛の問題に直面している、または髪の毛が弱くなる原因となっている他の健康上の問題を経験している子供に最適です。

子供の食事に含めるべきビオチンが豊富な食品

上記のビタミンB7の利点により、この栄養素は子供の健康にとって非常に重要です。したがって、今日の子供の食事にこれらの栄養豊富な食品を追加する必要があります。具体的には、次のような子供向けの食べ物を与える必要があります。

アーモンド：このナッツは、ビオチンやその他の必須栄養素であるビタミンE、タンパク質、鉄、マグネシウムを大量に含んでいるため、子供にとって本当に「黄金の」食品です...アーモンドはそうではありませんこれらは肌を滑らかにするだけでなく、健康を強化し改善します髪と爪の。

にんじん：ビオチンとベータカロチンを多く含み、目の健康を改善し、頭皮のフケのリスクを減らします。

クルミ：この食品はビオチンと脂肪酸が豊富で、子供の健康に良いので、栄養士が子供の食事に加えるように勧めています。特に、クルミはフケの100％自然療法と見なされています。

卵子：定期的な卵子供給は、幼児のビオチン欠乏のリスクを防ぐことができます。それだけでなく、卵にはビタミン（A、E、D、B）、ヨウ素、葉酸、鉄、リン、セレン、タンパク質も豊富に含まれています。したがって、定期的に卵子を食べる子供は、筋肉が強くなり、脳が健康になり、エネルギーが増え、心臓病のリスクが低下します。

サツマイモ：最も豊富なビオチン食品。調理されたサツマイモのサービングは約2.4mcgのビオチンを含み、90カロリーしか含まれていません。さらに、サツマイモには、肌の外観を改善する化合物であるベータカロチンが含まれています。