赤ちゃんのオメガ3を次の食品で補います

すべての親は、子供たちが肉体的および精神的に成長することを望んでいます。特に、赤ちゃんのためのオメガ3サプリメントは、すべての親が非常に心配しているものです。

それで、あなたはそれをどんな食料源で見つけることができますか？次の記事は、この質問に答えるのに役立ちます。

子供の気分や行動を調整するのに役立つ自然療法を探している親は、今では多くの選択肢があります。研究によると、栄養素を提供するための最良の方法の1つは、食事にオメガ3脂肪酸を追加することです。あなたはあなたの子供の食事療法に以下の食品を加えることができます。

赤ちゃんのための10のオメガ3食品のリスト

1.サーモン

北米の多くの人々はオメガ3が不足しています。彼らは鮭油とマグロ、サバ、オヒョウなどの他の魚を使って…この有益な脂肪を提供しました。

2.卵

栄養士は、卵はオメガ-3が豊富であると言います。赤ちゃんは、週に5回以下、適度に卵を食べる必要があります。これは、体に脂肪を加えるのに非常に役立ちます。

3.ナッツ

ゴマ、カボチャの種、ヒマワリの種は、赤ちゃん用のオメガ3が豊富であるだけでなく、亜鉛と鉄も豊富です。カボチャの種は妊婦や子供にとっても栄養価の高いおやつになり得ることをご存知ですか？赤ちゃんに約100mgのオメガ3を提供できるのは、約30gのカボチャの種だけです。

4.カリフラワー

この白い野菜はオメガ3脂肪酸が豊富です。だから、この食べ物をあなたの子供の食事に加えてください。カリフラワーを茹でたり、スープとして使ったりできます。この野菜は妊婦さんに最適です。カリフラワーは体に約200mgのオメガ3を提供します。さらに、この食品はビタミンC、葉酸、繊維も豊富です...子供の健康に良いです。

5.クルミ

クルミは赤ちゃんにオメガ3脂肪酸の優れた供給源を提供します。さらに、彼らはまた、空腹感を減らすために働きます。妊娠中にこの食べ物を食べると、赤ちゃんが賢くなり、記憶力が向上します。

6.キャベツ

この緑の葉野菜には、脳に良い健康的な脂肪が含まれています。さらに、キャベツはまた、将来の胎児の発達と赤ちゃんの知的発達を促進するのに役立ちます。それだけでなく、キャベツには食物繊維、ビタミンA、C、オメガ3が豊富に含まれており、母親が出産後に健康を回復するのに役立ちます。

7.豆腐

100gの豆腐には赤ちゃん用に最大400mgのオメガ3が含まれている可能性があります。豆腐を食べることは健康的な脂肪の毎日のニーズを満たすのに役立ちます。妊娠中および産後の女性にとって、豆腐は栄養価の高いタンパク質とカルシウムの供給源です。

8.大豆

オメガ3が豊富な特定の食品は、子供を賢く保ち、病気の予防に役立ちます。大豆は奇跡の食べ物として知られています。これらの豆はオメガ3脂肪酸を非常に多く含んでいます。したがって、妊娠中の女性は大豆を食べる必要があります。これは胎児にとって非常に有益です。

9.ミルクおよび乳製品

妊娠中の女性は、胎児の脳の発達を助けるためにオメガ-3脂肪酸サプリメントを必要としています。ですから、妊娠中はミルクを飲むことを忘れないでください。フレッシュミルク、粉ミルク、ヨーグルトが使えます。

10.海藻

オメガ3脂肪酸は海藻や藻類にも含まれています。これらの製品は、毎日のオメガ-3サプリメントに使用できます。

オメガ3は子供と大人の成長に不可欠です。さらに、オメガ-3とAHA（プレオメガ-3）は他の多くの食品でも利用できます。これらの脂肪酸が私たちの体で果たす役割について学ぶためにオメガ3の12の健康への影響をチェックしてください 。

この記事を通して、あなたがあなた自身のためだけでなくあなたの赤ちゃんのためにもオメガ-3が豊富な合理的な食事を確立することができるいくつかの有用な情報を持っていることを願っています。