持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
IBSにやさしいマンゴーサルサレシピ
この料理の生の玉ねぎとピーマンはあなたのIBS警報を引き起こしているかもしれません、そしてこれらの食物が過去にあなたにとって問題であったならば、あなたは恥ずかしがるのは正しいです。しかし、これらの成分が特にあなたを誘発しない場合は、次のことを考慮してください：
このレシピは、17歳から潰瘍性大腸炎に苦しんでいた若い紳士が、穀物、乳糖、ショ糖を禁止しながら野菜やいくつかのスパイスを摂取できる特定の炭水化物ダイエットで治療法を見つけるまで作成しました。あなたのIBSが乳糖、ショ糖、または穀物によって引き起こされる場合、野菜はあなたにとってそのような問題ではないかもしれません、そしてこのサルサはあなたが傷つくのではなく健康を見つけるのを助けるかもしれません。
クレジット：©DebbiSmirnoff、2013
準備時間： 10分
調理時間： なし
収量： 6人前
熟したマンゴー2個、皮をむいてさいの目に切った
セラーノチリ1個、細かく刻んだもの（オプション）
細かく刻んだねぎ2個
赤唐辛子1/2、細かく刻んだ
黄ピーマン1/2個、細かく刻んだ
細かく刻んだ新鮮なコリアンダー1カップ
ライム1杯（大さじ約2杯）のジュース、または味わう
マンゴーのかけらを刻んだ唐辛子、ねぎ、赤と黄色のピーマン、コリアンダー、ライムジュースとボウルに入れて混ぜ合わせ、ディップまたはワカモレの添え物として使用します。
一食当たり：カロリー59; 脂肪0.3g（飽和0.05g）; コレステロール0mg; ナトリウム4mg; 炭水化物14.9g（繊維1.9 g）; タンパク質0.9g; 砂糖11.3g。
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