持久力のためのチアの使用
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IBS患者のためにオーブン焼き芋（またはジャガイモ）アンフライを作る方法
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ここでパーチメント紙を忘れないでください。ばかげているように見えますが、私たちを信頼してください。フライドポテトをすべてカリカリに仕上げ、ほんの少しの油で満足させることができます。パセリまたはフレンチハーブミックスは、乾燥ハーブに適しています。
このレシピは、ColleenRobinsonによって開発されました。
ツール：パーチメント紙
準備時間： 45分
調理時間： 30分
収量： 1人前
中型の山芋またはジャガイモ1個、または大きな一握りの新しいベビーポテト1個
小さじ1/4の海塩
小さじ1/2の乾燥ハーブをお選びください
オーブンを350度に予熱します。数枚のクッキーシートをパーチメント紙で覆います。
山芋/じゃがいもをほぼ同じ大きさに粗く刻みます（均等に調理するようにします）。ヤムイモ/ジャガイモの部分を冷水ボウルに30分間浸して、余分なでんぷんを引き出し、カリカリにします。
水を濾しますが、山芋/じゃがいもを乾かさないでください。代わりに、すぐに海塩とハーブでそれらを投げます。
クッキングスプレーでパーチメント紙を軽くスプレーしてから、山芋/じゃがいもを単層に広げます。それらを詰め込まないでください—それらはサクサクと調理されず、より長くかかります。
約15分間焼き、へらで裏返し、さらに15分間調理して、内側が柔らかく、外側がカリカリになるようにします。
あなたが本当にこのレシピに恋をするなら、あなたの山芋/ジャガイモを瞬間的に切るためにマンドリンスライサーに投資してください。
一食当たり：カロリー112; 脂肪0.07g（飽和0.02 g）; コレステロール0mg; ナトリウム653mg; 炭水化物26.2g（繊維3.9 g）; タンパク質2.1g; Su g ar 5.4g。
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