持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
あなたのフラットベリーダイエットのためのギリシャヨーグルトバナナパンケーキ
おなかの脂肪を減らしたい場合は、ギリシャヨーグルトバナナパンケーキのこのレシピを試してみてください。1日を始めるのに最適な方法です。健康的な全粒粉のスペルト小麦、新鮮な果物、ナッツで作られたこれらのフレーバー満載のパンケーキは、多くの食餌療法の脂肪を加えることなくあなたの腹を満足させます。やわらかい食感とナッツの風味が特徴のスペルト小麦は、食物繊維、ビタミン、ミネラルだけでなく、全食品の栄養を提供します。
準備時間： 5分
調理時間： 15分
収量： 12個のパンケーキ
スペルト小麦粉1カップ
重曹小さじ1/4
ベーキングパウダー小さじ1
シナモン小さじ1/4
熟れすぎたバナナ1本
無脂肪プレーンギリシャヨーグルト1カップ
卵2個
3/4カップのバニラアーモンドミルク
刻んだクルミ1/4カップ
新鮮なブルーベリー1/2カップ
バター小さじ1/2
大きなボウルに、小麦粉、重曹、ベーキングパウダー、シナモンを混ぜ合わせます。取っておきます。
小さなボウルでバナナをすりつぶし、ギリシャヨーグルトでかき混ぜます。取っておきます。
ミディアムボウルで、卵を泡だて器で混ぜます。バナナとギリシャヨーグルトの混合物を卵に加え、混ぜ合わせるまでかき混ぜます。アーモンドミルクを加え、組み込まれるまでかき混ぜます。
小麦粉の混合物に液体を注ぎ、混ぜすぎないように注意しながら、ちょうど組み込まれるまで穏やかに折ります。
クルミとブルーベリーを入れてかき混ぜます。
焦げ付き防止フライパンまたは電気フライパンを中火から弱火にかけ、バターを塗る。注：最初のバッチのみ、フライパンにバターを塗ります。
パンケーキ生地の1/4カップをフライパンに注ぎ、泡立って黄金色になるまで約2〜2-1 / 2分加熱します。
平らなヘラでパンケーキをひっくり返し、さらに30秒から1分調理します。
パンケーキあたり：カロリー76（脂肪19から）; 脂肪2g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム74mg; Carboh Y DRATE 12gの（食物繊維2G）。プロテイン3g。
ヒント：週末に余分なパンケーキを作り、残り物を凍らせます。彼らは電子レンジで素早く再加熱し、あなたはあっという間に自家製の簡単な朝食をとることができます。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
