持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
あなたの健康的な体重範囲を見つける
あなたの理想的な体重は何だろうと思ったことはありませんか？これらの簡単な式を使用して、健康的な体重の範囲をすばやく見積もることができます。彼らはあなたの身長と性別を考慮に入れます。
男性は5フィートで106ポンド、プラス5フィートで1インチあたり6ポンド、または5フィート未満で1インチあたりマイナス6ポンド。プラスマイナス10パーセント。
女性100ポンド（5フィートの場合）プラス5ポンド/インチ（5フィート以上）またはマイナス5ポンド/インチ（5フィート未満）。プラスマイナス10パーセント。
たとえば、6フィートの男性は、次のように健康的な体重の範囲を計算します。
106 +（6 x 12）= 178
178 +/- 10％= 160〜196ポンド
5フィート5インチの女性は、次のように健康的な体重の範囲を計算します。
100プラス（5 x 5）= 125
125 +/- 10％= 113〜137ポンド
フレームが大きい場合や筋肉が多い場合は範囲の上限になり、フレームが小さく筋肉が少ない場合は範囲の下限になります。
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