持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
あなたの植物ベースのライフスタイルをサポートする他の人とあなた自身を囲んでください
あなたの周りにあなたを励まし、あなたがしていることをサポートしている人々がいるなら、あなたは成功する可能性が高くなります。植物ベースの食事にうまく移行できるように、次のいずれかに頼ることができます。
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コミュニティの持ち寄りパーティとミートアップ：これは、同じ旅をしている人々に会うのに最適な方法です。彼らはおそらくあなたにその地域の新しいレストランや市場を紹介し、彼らがグループとして参加する楽しい活動を紹介することができます。志を同じくする人々は、オンライン（Meetupを試してみてください）、ベジタリアンレストラン、健康食品店、またはコミュニティセンターで見つけることができます。
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ソーシャルメディアグループ：ソーシャルメディアグループは、植物ベースのトレンドやイベントに関する最新情報を提供します。ほとんどのグループは、成功事例を投稿するか、従うべき役割モデルを強調しています。これはあなたが植物ベースの考え方に入るのを助けるための速い道でありえます。チェックアウトするのに適したWebサイトには、HappyCowとMindBodyGreenがあります。ハッシュタグに興味がある場合は、＃meatlessmondays、＃plantbasedliving、＃plantpowered、または#eatplantsを検索してください。
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料理教室：地元のコミュニティセンターや健康食品店では、レストランやその他の場所で料理教室が開催されている可能性があります。多くの場合、ベジタリアンのウェブサイトは地元のクラスが開催されている場所を教えてくれます。
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友人と家族：家族を乗せたり、少なくともあなたの決定に興味を持ったりすることは、プロセスを簡単にするだけです。あなたの理由に関係なく、彼らがあなたの新しい料理を試すこと、または少なくともあなたの決定を支持することにオープンであるならば、それは理想的です。
友達や家族の中には、自分が何をしているのかを受け入れていない、または理解していない人がいるかもしれません。防御的になりたいという衝動に抵抗してください。むしろ、あなたがあなたとあなたの健康に利益をもたらす選択をしたと信じて、残りのことを彼らに心配させてください。模範を示して刺激を与えましょう。あなたが率いるように、否定論者でさえ、最終的にはあなたの新しい楽しいレシピを試すために乗り込むかもしれません。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
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ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
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チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
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パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
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ボルドーのフランシス白ワイン
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食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
