持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
お気に入りのレシピを植物ベースに変更する方法
「これらの新しい食品とその調理方法を学ぶのは良いことですが、昔のお気に入りのコンフォートフードはどうですか？」と考えているかもしれません。あなたが知っている-あなたが恐れているものは、あなたがそんなにあなただけだろうことを逃していあなたの植物ベースの食事療法でカンニングします。それらはとても良いものです、あなたは植物ベースの代替品がないことを確信しています。
唐辛子からチョコレートケーキまで、すべてが健康的で自然な食材で作ることができます。
一般的なコンフォートフードを変更するための次のヒントを試してください。
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唐辛子：唐辛子は野菜が豊富な食事なので、ひき肉を交換するだけです。インゲン豆または黒豆から余分なタンパク質を追加することは素晴らしい選択です。
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チョコレートケーキ：ミルク、卵、バターを乳製品以外のミルク、チアシード、ココナッツオイルに置き換えます。
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ピザ：全粒粉からクラストを作り、ナッツ、種子、アボカド、ニュートリショナルイーストなどのトッピングを使用します。
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マカロニとチーズ：グルテンフリーのブラウンライスヌードルとバターナッツスカッシュとタヒニから作られたソースで、この心地よい子供時代のクラシックを刷新します。
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肉とジャガイモ：代わりに、サツマイモまたはスカッシュの側面を使って、ポートベローマッシュルーム、テンペ、または豆腐でボリュームのある料理を作ります。
あなたの古いお気に入りと一緒にこれらの新しい植物ベースの料理のいくつかを提供してください。これは、植物ベースのライフスタイルへの移行を容易にし、植物ベースの食品がどれほど美味しくて満足できるかを示すのに役立つかもしれません！（植物ベースの食事への移行の詳細については、第5章を参照してください。）
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
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ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
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本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
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パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
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