持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
きゅうりのピクルスとにんじんサラダのレシピ
このさわやかなサラダは数時間前に作ることができます。きゅうりのピクルスとにんじんのサラダは、グリル料理、カレー、サテ、さらにはハンバーガーにも最適です。
クレジット：iStockphoto.com/Taiftin
収量： 6人前
準備時間： 10分プラス1時間の冷却時間
スパイスメーター： 適度にスパイスが効いていて辛くて辛い
白ワインビネガー1/3カップまたはライスワインビネガー
水大さじ3
砂糖大さじ2
小さじ1/2の塩
小さじ1/8のすりつぶしたクミン
白唐辛子小さじ1/8
1 / 2〜1ハラペーニョまたはセラーノ、シードおよびミンチ（オプション）
キュウリ1個、種をまき、皮をむき、さいの目に切った
中程度のにんじん1個、粗くすりおろした
新鮮なパセリ、コリアンダー、またはミント大さじ1
ミディアムボウルに酢、水、砂糖、塩、クミン、コショウ、ハラペーニョを入れてかき混ぜます。
きゅうりとにんじんを加えてかき混ぜる。
蓋をして1時間冷蔵します。サーブする前に、パセリを加えてかき混ぜます。
フレッシュミントを使用している場合は、追加する直前に刻んでください。そうしないと、ミントが黒くなる可能性があります。
一食当たり：カロリー32（脂肪1から）; 脂肪0g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム203mg; 炭水化物8g（食物繊維1g）; プロテイン0g。
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