持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
きれいな食事と日常生活を組み合わせる
日常生活を清潔な食生活に変えるのは思ったより簡単です。確かに、今よりも計画、買い物、食事の準備に多くの時間を費やす必要がありますが、すべての新しいスキルと同様に、経験を積むにつれて速くなります。
特に始めたばかりのときは、食料品店の助けを借りてきれいな食事を食べることができます。全粒粉クラッカーにナッツバターまたはチーズをのせて、グラノーラバーを添えると、完璧に受け入れられるミニミールになります。すべてを最初から作成する必要はありません。
きれいな食事の計画を日常生活に取り入れましょう。起きてから1時間以内に朝食をとる。次に、3時間後に朝のおやつをスケジュールします。定期的に昼食をとってください。次に、午後の休憩中に果物を食べます。定期的に夕食をとり、数時間後に軽食をとって、一日を締めくくり、ベッドの気分に浸りましょう。
あなたはあなたの好きなミニ食事の日記を始めたいと思うかもしれません。子供の頃に楽しんだおやつを考えて、きれいな食べ物に変える方法を見つけてください。たとえば、ソーダポップと一緒にナチョチップスを食べるのが好きな場合は、ナッツとシードを使って独自のクラッカーを作り、アガベシロップで甘くしたアイスティーと一緒にいくつか楽しんでください。あなたがそれを知る前に、あなたはあなたが食べることを楽しむスナックとミニミールの長いリストを持っているでしょう。
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