きれいに食べることの利点

それで、人工化学物質ではなく、きれいな天然成分を含む以外に、きれいな、丸ごとの食品はあなたのために何ができますか？きれいな食事をとることは、あなたが長生きし、強くなり、病気を予防し、そしておそらくいくつかの病気を治療するのを助けることができます。これらの主張は、深夜のインフォマーシャルの1つのように聞こえるかもしれませんが、すべて真実です。白衣を着た本物の医師が行った科学的研究に裏付けられています。

全体的に健康

あなたが健康に恵まれているなら、あなたは幸運です。結局のところ、あなたの遺伝子はあなたが病気を発症するかどうかに影響を及ぼします。しかし、科学者たちは、米国で毎年31万から58万人が死亡しているのは、不健康な食事と運動不足が原因であると推定しています。結局のところ、あなたの食事療法はあなたの健康に非常に現実的な影響を及ぼします：

• 食事療法はすべての癌の最大3分の1を引き起こします。
• 貧しい食生活は肥満のほとんどの場合を引き起こします。
• 加工食品、ジャンクフード、精製食品をベースにした食事は、心臓病を発症する主な危険因子です。
• 食事に十分なビタミン、ミネラル、植物化学物質が含まれていないと、感染症にかかるリスクが高くなります。
• 砂糖、アルコール、悪い脂肪を食べすぎると、免疫システムの効率が低下する可能性があります。

クリーンな食事プランは、栄養価の高いホールフードに食事を集中させることで、できる限り健康を維持するのに役立ちます。あなたの健康状態がどうであれ、洗練された過度に加工された食品を捨てて健康的な食品を食べることに集中し始めると、気分が良くなり、健康になることができます。

全体的な健康の特徴は次のとおりです。

• 元気
• 通常の体重
• 正常な血圧
• 良好な血中コレステロール値およびその他の正常な血液パラメータ
• 健康な心臓
• 良い消化
• 透明な肌
• 精神的鋭敏さ

もちろん、全体的な健康にはさらに多くのマーカーがありますが、重要なのは、健康は完璧ではないということです。モデルの体を実現したり、お気に入りの映画スターのように見せたりすることではありません。健康とは、アンナプルナ山をハイキングする場合でも、ブロックを散歩する場合でも、体がやりたいことを実行できることを意味します。

減量と病気の予防

全アメリカ人の60パーセント以上が太りすぎです。栄養についてのメッセージが一日中吹き飛ばされているにもかかわらず、あらゆる形態のメディアを通じて、アメリカ人はますます太りすぎになっています。どうしたの？

多くの栄養士は、問題はほとんどの人が食べる食品に何が含まれているのかだと考えています。あなたの体は、アメリカの食事の多くに詰め込まれたすべての化学物質と人工成分を使用するように作られていませんでした。そして確かに、今日多くの人々が消費するほど多くのナトリウム、偽の脂肪、砂糖を消費するようには作られていませんでした。さらに、あなたの先祖は彼らが一日に三食を食べることを保証できなかったので、あなたの体は効率的に食物を処理して脂肪を蓄えるように作られました。アメリカ人が24時間利用できる無制限の量の食物に直面するとき、何かが与えなければなりません。多くの場合、それは彼らのウエストバンドです。

健康的で持続的な減量の秘訣は、栄養価の高い食事を摂ることで徐々に体重を減らすことです。これこそが、クリーンな食事計画の目的です。計画では、あなたはより頻繁に食事をし、満足のいく非常に栄養価の高い食べ物を食べます。あなたがきれいな食事の計画に入った後、あなたは本当にあなたの人生（またはあなたの胃）にあなたを最初に太りすぎにしたジャンクフードのための余地がもうありません！

前のセクションで説明した貧しい食生活と運動不足によって毎年引き起こされる何千人もの死を覚えていますか？まあ、人々は貧しい食生活のために死ぬことはありません。彼らはその貧しい食生活によって引き起こされた（または悪化した）病気のために死にます。それらの病気には以下が含まれます

• 心臓病
• 癌
• 糖尿病
• 高血圧
• 脳卒中
• 自己免疫疾患
• 骨粗鬆症

病気はあなたの体に何かがうまくいかないときに起こります。細胞の成長が速すぎて、体が毒素のろ過に忙しく、感染に反応するのに時間がかかります。時間が経つにつれて、これらの要因は深刻な病気につながる可能性があります。

きれいな食事を食べることは、本当に病気を防ぐために食べるためのモデルです。その主な焦点の1つは、炎症を防ぎ、免疫システムを強力に保ち、心臓血管系をスムーズに動かすのに役立つたくさんの植物化学物質を入手することです。植物化学物質を入手する唯一の方法は、果物、野菜、ナッツ、種子、穀物をたくさん食べることです。

より長く、より活発な生活

きれいな生活を送るための良いモットーは、「それはあなたの人生の年だけでなく、あなたの年の人生でもあります！」です。もちろん、誰もが長生きしたいと思っていますが、その人生が予防可能な痛み、病気、苦しみに満ちている場合、すべての賭けは無効になります。長生きするということは、簡単に階段を上ったり、ブロックを歩き回ったり、80年代から90年代にかけてアクティブな趣味に参加したりできることを意味します。

幸いなことに、きれいな食事を食べることはあなたがまさにそれをするのを助けることができます！あなたが基本的に健康に恵まれているなら、きれいな方法で準備された全食品を食べることはあなた自身を健康に保つための最良の方法の1つです。もちろん、健康や長寿を保証できる食事はありません。しかし、あなたはきれいな食事の計画であなたに有利な確率を傾けることができます。