持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
きれいに食べることの基本原則
きれいに食べることは、食べるのに適切な食品を選ぶだけでなく、すぐに手に入るジャンクフードや加工食品をすべて避けることも含みます。健康と適切な栄養の鍵は、次の原則にあります。
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ホールフーズを食べる：ホールフーズとは、実験室や製造工場で改ざんされていない食品のことです。このプランで食べる食品は、農場から直送されたものです。全粒果物と野菜、全粒穀物、牧草飼育および放し飼いの肉、低脂肪乳製品、無塩ナッツ、種子です。
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加工食品を避ける：加工食品とは、ラベルが付いている食品のことです。ラベルは、その食品を作るために複数の成分が使用されたことを意味します。すべての加工食品（全粒パスタやナチュラルチーズなど）を排除する必要はありませんが、ラベルに成分を発音できない場合は、その食品を買い物かごに入れないでください。
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精製糖を排除します。精製された砂糖はカロリーしか提供しません。他の甘味料を使用することもできますが、食事に追加するすべての優れた食品を使用すると、精製された砂糖は、クリーンな食事計画にはほとんど意味がありません。
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1日5〜6回の少量の食事を食べます。一日を通して少量の食事を食べることで、新陳代謝を高め、ナッツバターとイチゴを使った全粒粉クラッカーではなく、いくつかのフニョンを食べる可能性を減らすことができます。あなたはこの計画にそれほど空腹になることは決してないので、あなたは奪われたと感じたり、ごまかす必要を感じたりするでしょう。
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あなた自身の食事を作ってください。箱で食事を買う代わりに、一から食事を作ります。それは思ったほど難しくはありません！清潔で丸ごとの食品は、家族が愛する満足のいくおいしい食事を作るために、刻んだり炒めたりする以外の準備はほとんど必要ありません。
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タンパク質と炭水化物を組み合わせる。おやつや食事をするときは、バランスの取れた食事を心がけてください。あなたの食事療法から最も満足するために、そしてあなたがジャンクフードを食べたくなくなるように、タンパク質を炭水化物または炭水化物と脂肪と組み合わせてください。この単純な行為はあなたの体に燃料を供給し、空腹感を鎮めます。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
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食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
