持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
これらの食品をグルテンフリーの食事から除外してください
グルテンフリーダイエットの秘訣は、外食するのか、家で食事をするのか、何を避けるべきかを知ることです。幸いなことに、グルテンフリーダイエットの禁止食品のリストは、安全な食品のリストよりもはるかに短いです。
グルテンを含む食品
企業はいくつかの食品の特別なグルテンフリーの品種を提供しています、そしてそれらのグルテンフリーの品種は明らかにそれらにグルテンを含んでいません。ただし、特殊製品を購入している場合を除き、次の食品にはグルテンが含まれていると想定できます。
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焼き菓子—クッキー、ケーキ、カップケーキ、ドーナツ、マフィン、ペストリー、パイクラスト、ブラウニー、その他小麦粉で作られたものすべて
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ビール
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パン、パン粉、ビスケット
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穀物
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聖体拝領のウエハース
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コーンブレッド
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クラッカー
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クルトン
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グレービー、ソース、ルー
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模造シーフード（例えば、模造カニ）
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甘草
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マリネ（照り焼きなど）
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パスタ
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ピザ生地
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プレッツェル
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しょうゆ
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詰め物
グルテンフリーの食事のための禁止された穀物
グルテンフリーダイエットで避ける必要のある穀物は
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オオムギ
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オーツ麦（汚染問題のため）
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ライコムギ（小麦とライ麦の雑種）
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ライ
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小麦
これらの穀物やそれらで作られたものは避けてください。たとえば、麦芽は大麦から作られることが多いため、食事から麦芽酢を取り除く必要があります（麦芽ミルクボールは言うまでもありません）。
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