持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ゆっくりとジュースを始める
あなたはおそらくジュースを飲んですぐに飛び込みたいと思うでしょう—結局のところ、あなたはあなたの健康のために何か前向きなことをすることについて責任を負っています！しかし、あなたの熱意を抑え（長くはなく、最初の段階で）、味蕾、消化器系、肝臓、腎臓、結腸、そしてあなたの体の残りの部分をこの新しくてエキサイティングな食事に順応させてください。
ジュース熱につま先立ちするためのヒントは次のとおりです。
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新鮮な果物や野菜に含まれる生きた酵素、植物栄養素、その他の健康的な成分の力を過小評価しないでください。彼らはパンチを詰め込みます！最初の数日間はハーフグラス（4オンス）から始めるか、4オンスを水で希釈します。
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野菜の味が気に入らない場合は果物から始めて、果物を減らしながら徐々に野菜を加えていきます。究極の目標は、果物よりも多くの野菜を約2対1の比率で搾汁することですが、これを達成するには1年かかる場合があります。急がないでください—旅を楽しんでください！
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マイルドな野菜から始めましょう。にんじん、きゅうり、セロリは最初は飲みやすいです。ほうれん草、カブ、ビート、キャベツ、玉ねぎなど、味の濃い野菜を少しずつ加えていきますが、一度に1つずつ試してみてください。
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あなたの体に耳を傾けます。それはあなたが減速する必要があるかどうか、またはあなたがそれを与えている新鮮な生のジュースの量を処理できるかどうかを教えてくれます。たとえば、生のビートジュースが少量でも、けいれん、ガス、下痢を引き起こす可能性があります。これは、ビートジュースを飲むことが決してできないという意味ではありません。それはあなたの体がそれに慣れるのに時間が必要であることを意味します。
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あまり良いことに甘んじてはいけません。たとえば、ストレートグリーンジュースは、他のジュースに少量混ぜたり、水で希釈したりせずに飲むと、喉が火傷する可能性があります。常に新しい材料を一度に1つずつ少量ずつ導入してください。徐々に量を増やす前に、あなたの体がどのように反応するかを見てください。
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それにとどまりなさい！やがて、あなたの味覚は変化し、あなたの体は新鮮な果物と野菜のレジメンがもたらす恩恵を享受するでしょう。
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