持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
イクラ戦艦寿司
鮭の卵で飾ると、寿司は特にゴージャスです。その見事なサイズ、オレンジレッドの色、ビロードのような質感で知られています。この簡単なイクラの戦艦寿司は、材料が4つしかないため、卵の見た目と味が際立っています。
戦艦の寿司は、通常の指寿司から始まり、小さな海苔で包み、戦艦のように見える小さな寿司を作ります。
イクラ戦艦寿司
準備時間： 15分
収量： 8個
寿司飯1カップ
海苔1枚
わさびペースト小さじ3/4、または味わう
4オンスのイクラ
寿司飯の一口サイズの部分を小さな楕円形に手で形作ります。
寿司飯のボールの下側を親指で横に押します。
このステップは、寿司ボールにわずかなこぶのような外観を与えます。
手順1と2を繰り返して、8本指の寿司を準備します。
海苔を1x7インチの8つのストリップに切ります。
それぞれの指寿司の側面に海苔を巻き、光沢のある面を外側にして、ご飯の周りに小さな襟を作ります。
必要に応じて、海苔をご飯で閉じます。
海苔の内側のご飯の上にわさびペーストを少し塗ります。
鮭の卵大さじ1杯を各海苔に丁寧にスプーンで入れます。
海苔がカリカリになったらすぐに召し上がれ。
1個あたり：カロリー64（fから13）。脂肪1g（飽和1g）; コレステロール49mg; ナトリウム34mg; 炭水化物7g（ダイエットファイバー0g）; プロテイン3g。
この戦艦の寿司を埋める卵を、見た目と味で変えてください。使用わさびtobikko（淡緑色）、ワカサギ卵（オレンジ）、または魚卵（赤橙色）を飛行。
イクラはアジア市場で販売されていますが、電話またはオンラインで注文することもできます。通常、1ポンドあたり約20ドルで、本物のキャビアなどの他の卵よりもはるかに安いです。
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