持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
エビでグルテンフリーのジャガイモの巣を作る方法
このグルテンフリーの料理は、あなたの視覚と味覚にアピールします。食べ物が魅力的で魅力的な方法で提示されるとき、あなたはそれがどれほど絶対に素晴らしい味になるかを予想し始めます。これらのジャガイモの巣は、このエビ料理の完璧なプレゼンテーションです。
準備時間： 20分
調理時間： 20分
収量： 8人前
焦げ付き防止クッキングスプレー
細かく刻んだ中型のラセットポテト4個
小さじ1/4と塩小さじ1/4
溶かしバター大さじ3
オリーブオイル大さじ1
タマネギのみじん切り1/4カップ
スライスした新鮮なキノコ3/4カップ
全乳1/4カップ
8オンスのクリームチーズ、立方体
乾燥パセリフレーク大さじ2
コショウ小さじ1/8
みじん切りピメント大さじ2
1ポンドの小さな調理されたエビ
1/4カップ辛口白ワイン
オーブンを450度に予熱します。マフィン焼き器8個をクッキングスプレーでコーティングします。
中型のボウルに、細かく刻んだジャガイモ、小さじ1/4の塩、溶かしたバターを、ジャガイモが均一にコーティングされるまで混ぜ合わせます。準備した缶の底と側面に混合物を押し付けます。巣が金色になるまで450度で15〜20分間焼きます。
中火で中火鍋に油を熱します。玉ねぎときのこを軽く焦げ目がつくまで炒める。ミルク、クリームチーズ、パセリフレーク、小さじ1/4の塩、コショウ、ピメントを入れてかき混ぜます。チーズが溶けるまで混合物をかき混ぜます。エビとワインを入れてかき混ぜ、材料が温まるまで煮ます。ジャガイモの巣でお召し上がりください。
一食当たり：カロリー：314; 総脂肪：17g; 飽和脂肪：10g; コレステロール：269mg; ナトリウム：213mg; 炭水化物：22g; 繊維：1g; 砂糖：2g; たんぱく質：16g。
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