持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
エビフィンガー寿司
エビの指寿司は、愛されている寿司バーの定番です。エビの指寿司を作るプロセスは難しくなく、寿司は見た目も味も素晴らしいです。
エビフィンガー寿司
特別な寿司道具： 6〜8インチの竹串
準備時間： 15分
調理時間： 3分
収量： 8本指寿司
寿司飯1カップ
殻に入ったジャンボエビ8個（各3/4オンス）
わさびペースト小さじ1/2、または味わう
しょうゆ
生姜のピクルス
寿司飯の一口サイズの部分を小さな楕円形に手で形作ります。
寿司飯のボールの下側を親指で横に押します。
あなたはそれに少しこぶのある外観を与えたいです。
手順1と2を繰り返して、合計8本の指寿司を作成します。
涼しい場所に、覆いをして脇に置きます。
鍋に塩水を入れて沸騰させます。
竹串を頭から尾の端まで各エビに通し、底の殻のすぐ下に入ります。
沸騰した塩水で約3分間、完全に火が通るまで調理します。
すぐに氷水に入れて調理を止めます。
エビを水気を切って乾かします。
エビから串をひねって殻をはがします。
尾から頭に向かって、各エビをバタフライします。
おにぎりの上にわさびペーストを軽くたたきます。
寿司飯のボールの上にエビのバタフライをかけます。
湿らせたペーパータオルをエビの上に置き、エビとおにぎりをそっと押してから、ペーパータオルを取り除きます。
具材を一緒に押すと、お寿司が完成します。
醤油と生姜のピクルスを添えて。
指あたりの寿司：カロリー78（fから3）。脂肪0g（飽和0g）; コレステロール42mg; ナトリウム1,338mg ; 炭水化物10g（ダイエットファイバー1g）; プロテイン7g。
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