持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ギリシャ風サラダのレシピ（SalatàEliniki）
ギリシャ風サラダを一度も試食したことがない人は、何が足りないのかわかりません。適切に作られた場合、ギリシャ風サラダはレタス、トマト、玉ねぎ、きゅうりの組み合わせであり、ギリシャ産オリーブ、フェタチーズ、ワインビネガーとレモンジュースで作られた新鮮なビネグレットソースがピリッと追加されています。
クレジット：©iStockphoto.com / barol16
準備時間： 15分
収量： 4人前
ラージヘッドロメインレタス1個
1⁄2カップの新鮮なディルを切り取った
小さな赤玉ねぎ1個、薄いリングにカット
きゅうり1個、皮をむき、種をまき、薄くスライスしたもの
大きなトマト1個、芯を取り、さいの目に切った
カラマタオリーブ1/2カップ
砕いたフェタチーズ1/2カップ
1⁄4カップのエクストラバージンオリーブオイル
赤ワインビネガー大さじ1
絞りたてのレモンジュース大さじ1
乾燥オレガノ小さじ1
塩とコショウの味
まな板の上にロメインレタスを置きます。葉はそのままにして、1/2インチの細切りに切ります。ザルまたはサラダスピナーに入れます。よく洗って乾かします。
大皿にレタスをまき散らします。ディルを振りかける。オニオンリング、きゅうり、トマト、オリーブ、フェタチーズで覆います。
小さなボウルに、オリーブオイル、酢、レモンジュース、オレガノ、塩こしょうを混ぜ合わせます。ドレッシングをサラダの上に注ぎ、サーブします。
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