持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
キルバサのマリネレシピ
このレシピは、自家製のグルテンフリーソースでマリネすることにより、伝統的なキルバサリンクの風味を高める方法を示しています。グルテン用の市販のマリネとソースのラベルには細心の注意を払う必要があります。自分で作ると、当て推量がなくなります。
クレジット：iStockphoto.com/gbh007
準備時間： 5分とマリネ時間
調理時間： 10分
収量： 4人前
1-1 / 2大さじダークコーンシロップ
オリーブオイル小さじ2
小さじ1/4の粉末生姜
ブラウンマスタード小さじ1
グルテンフリーのウスターソース小さじ1
グルテンフリー醤油小さじ1
1ポンドのキルバサリンク
コーンシロップ、オイル、ジンジャー、マスタード、ウスターソース、醤油をガロンサイズのセルフシールバッグに入れます。材料をブレンドするためにそれを振り回します。
キルバサをバッグに入れます。袋を密封し、ソーセージを押して、マリネで均等に覆われるようにします。
ソーセージを少なくとも1時間冷蔵します。
ブロイラーを予熱します。
キルバサを袋から取り出し、ブロイラー鍋に置きます。マリネを肉の上にかけます。
キルバサの外側がかろうじて焦げ目がつくまで、肉を約10分間、数回まわして焼きます。
購入するパッケージの材料を常に読んでください。ただし、ソーセージの製造に使用される一部のフィラーには小麦と小麦の副産物が含まれているため、これはソーセージを購入するときに特に当てはまります。
一食当たり：カロリー：298; 総脂肪：22g; 飽和脂肪：7g; コレステロール：79mg; ナトリウム：137mg; 炭水化物：11g; 繊維：0g; 砂糖：2g; たんぱく質：15g。
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