グラスであなたのエネルギーと健康を飲む

あなた自身のスムージーとジュースを作ることを選ぶことはあなたが新たなスタートを切っていることを意味します。食料品店やジュースバーで購入した市販のジュースやスムージーは、ジャンクフードやソフトドリンクよりも優れていますが、自分で作ることで、飲み物に何を入れるかを完全に制御できます。

あなたはお金を節約し、それでも熟度のピークにあり、したがって最適な栄養素でいっぱいの有機で新鮮な果物や野菜を買うことができます。

自家製ジュースやスムージーを手に入れるということは、医師がこれらのサプリメントを処方しない限り、市販のサプリメントの服用をやめることができることを意味します。毎日2つ以上の純粋な果物や野菜の飲み物を飲むことで、お金を節約し、毎日の栄養素の必要量を増やすことができます。

果物や野菜を丸ごと摂取する利点は、ビタミンCやAなどの主要な栄養素だけでなく、非常に多くの補完的な栄養素や微量元素が含まれていることです。これらの超植物栄養素は、体が代謝したり、ビタミンやミネラルを使用したりするのに役立ちます。特定の食品や市販のサプリメントから吸収することができ、それらはそれらの有効性を高めるのに役立ちます。

1つまたは2つの栄養素を分離した市販のサプリメントは、食品全体に自然に存在し、体がそれらを完全に使用できるようにする他のすべての物質を欠いています。たとえば、10 mgの鉄を含むマルチビタミンを摂取していて、体がその鉄を摂取して使用するのを助けるのに十分なビタミンCとカルシウムがない場合、鉄は事実上未使用であなたの体を通過します。

グラスで完全かつ最適な健康的な生活を送るための最良のアドバイスは、1日2回虹を飲むことです。あなたが利用できる活気に満ちたカラフルな果物や野菜をできるだけ幅広く含めるようにしてください。このアプローチにより、自然が提供する最高かつ最も多くの栄養素を確実に摂取できます。また、毎日2杯以上のジュースやスムージーを飲むと、通常の日常生活で失われる栄養素を継続的に補給することになります。

あなたの体を銀行と考えてください：あなたがより低い価値のコイン（または空のカロリー）だけを預けるならば、あなたはあなたが望むことをするための現金（またはエネルギー）を持っていません。さらに悪いことに、最終的には、厳しい経済（細菌や致命的な病気）から身を守るための準備ができなくなります。

よく食べて、2つ以上のフレッシュジュースやスムージーを日常生活に加えると、一日中栄養素の蓄えが増え、エネルギーと身体の健康の変化に実際に気付くでしょう。グラスでの健康的な生活に期待できることをのぞいてみましょう。

• 燃やすエネルギー：あなたの細胞はあなたが消費する食物から栄養を与えられます（またはされません）。組織が機能し、健康を維持するために必要な純粋な栄養素で組織を氾濫させることにより、組織を強く保ち、軽度の風邪やインフルエンザを取り除くことができます。つまり、短時間で実際にエネルギーを感じることができます。

• 輝く皮膚：コラーゲンは、皮膚、骨、腱、筋肉、臓器、歯、歯茎、軟骨などの組織を接続してサポートするために体が使用する接着剤を形成するタンパク質で構成されています。ビタミンCはコラーゲンの構築に不可欠です。健康な肌には、ビタミンCを多く含む果物や野菜（柑橘系の果物、イチゴ、キャベツ、ピーマン）が欠かせません。アプリコット、ニンジン、ほうれん草、スカッシュに含まれるビタミンAは、日焼けによるダメージから肌を保護します。皮膚細胞は、濃い緑色の葉野菜、小麦胚芽、ナッツや種子に含まれるビタミンEによって老化から保護されています。

• 明るい目：果物や野菜のカロテノイドに含まれるベータカロチンは、体内でレチノールに変換されます。レチノールは、目の表面には保護、または角膜、および良好な視力のために不可欠です。ビタミンAはあなたの目に非常に重要であるため、欠乏症（先進国ではまれ）が失明につながります。

• バフボーン：米国国立衛生研究所によると、米国では、4000万人以上が骨粗鬆症を患っているか、骨量が少ないリスクが高いとのことです。とりわけ、カルシウムとビタミンDが少ない食事は、骨量減少を起こしやすくなります。これは、カルシウムが豊富な食品をスムージーに入れ、ビタミンDのために新鮮な空気と日光をたくさん浴びることで、完全に制御できるものです。濃い緑色の葉野菜、豆、豆腐、ゴマ、海の野菜には、使用可能なカルシウムがたくさん含まれています。乳製品には、ビタミンDが添加されたカルシウムが含まれています。ヨーグルト、ミルク、卵、チーズはビタミンDの優れた供給源です。