持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
グルテンフリーのカニキッシュの作り方
このおいしいカニのキッシュにはグルテンフリーのパイクラストを作ることができますが、必須ではありません。皮のない味わいは絶対に絶妙です。また、カニ肉の代わりに6オンスの鮭缶を使用しても同様に良い結果が得られます。
準備時間： 10分
調理時間： 20分
収量： 6人前
焦げ付き防止クッキングスプレー
卵3個
ねぎ2個、みじん切り
1/4カッププレーン低脂肪ヨーグルト
コーンスターチ小さじ2
小さじ1/4の乾燥バジル
小さじ1/2の乾燥ディル
みじん切りにした新鮮なパセリ大さじ2
小さじ1/8の塩
コショウ小さじ1/8
3/4カップ（10オンスの箱の1/2）刻んだブロッコリー、解凍
4.25オンスのカニ肉をフレーク状にし、水気を切る
大さじ2杯のすりおろしたロマーノチーズ
1/4カップ（1オンス）の細切りスイスチーズ
プラムトマト2個、薄切り
1/4カップのグルテンフリーのパン粉
オーブンを375度に予熱します。9インチのパイプレートにクッキングスプレーをスプレーします。
大きなボウルに、卵、ねぎ、ヨーグルト、コーンスターチ、バジル、ディル、パセリ、塩、こしょうを完全に混ざるまで泡だて器で混ぜます。
ブロッコリー、カニ肉、ロマーノチーズとスイスチーズを入れてかき混ぜます。
準備したパイプレートに混合物を均等に広げます。
キッシュの上にトマトのスライスをきれいに置き、パン粉をまぶします。
蓋をせずにキッシュを375度で20分間、または中央に挿入されたナイフがきれいになるまで焼きます。キッシュを5分間放置してからカットします。
一食当たり：カロリー：123; 総脂肪：6g; 飽和脂肪：3g; コレステロール：133mg; ナトリウム：299mg; 炭水化物：7g; 繊維：1g; 砂糖：2g; たんぱく質：12g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
