持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
グルテンフリーのレシピ：特別なデザート
昔ながらのテキサスのコブラー、チョコレートに値する濃厚なパイとケーキ、秋と冬にぴったりのカボチャのデザートなど、伝統的なデザートでグルテンフリーの食事を甘く仕上げましょう。
テキサスブラックベリーコブラー
準備時間： 5分
調理時間： 30分
収量： 16人前
有塩バター1/2カップ（大さじ8）、溶かした
砂糖1-1 / 2カップ（半分に分けて）
グルテンフリーの万能小麦粉1カップ
ベーキングパウダー小さじ2
3/4カップの無脂肪または低脂肪ミルク
15オンスの缶ブラックベリー、排水
オーブンを350度に予熱します。
9 x13インチのベーキング皿にバターを注ぎます。
ミディアムボウルで、3/4カップの砂糖を小麦粉（小麦粉ミックスに含まれていない場合は小さじ1-1 / 4のキサンタンガム）、ベーキングパウダー、ミルクと混ぜます。
グラタン皿に溶かしたバターの上にバターを注ぎます。
果物と残りの3/4カップの砂糖を一緒にかき混ぜます。ねり粉の上に果物を注ぐ。
30〜35分間、またはクラストが盛り上がって焦げ目がつき、生地がなくなるまで焼きます。
一食当たり：カロリー220（脂肪106から）; 脂肪12g（飽和7g）; コレステロール31mg; ナトリウム171mg; 炭水化物29g（食物繊維1g）; プロテイン2g。
おばあちゃんのジャーマンチョコレートパイ
準備時間： 5分
調理時間： 35分
収量： 8人前
2オンスのベイカーのドイツの甘いベーキングチョコレート
1/4カップ（大さじ4）有塩バター
砂糖3/4カップ
ライトコーンシロップ1/2カップ
卵3個
1/4カップミルク
コーンスターチ大さじ1-1 / 2
刻んだピーカンナッツ1カップ
小さじ1杯の純粋なバニラエッセンス
9インチの未焼成グルテンフリーパイクラスト
オーブンを375度に予熱します。
中火の鍋で弱火にかけ、チョコレート、バター、砂糖、コーンシロップをすべて溶けるまで泡だて器で混ぜます。チョコレートの混合物を冷まします。
ミディアムボウルで卵、ミルク、コーンスターチを一緒に泡だて器で混ぜます。鍋のチョコレート混合物に卵の混合物を追加します。ピーカンナッツとバニラを入れてかき混ぜます。
混合物をパイクラストに注ぎます。
パイを35〜45分間、または中身が固まるまで焼きます。
一食当たり：カロリー551（脂肪184から）; 脂肪20g（飽和6g）; コレステロール86mg; ナトリウム335mg; 炭水化物86g（食物繊維1g）; プロテイン8g。
このパイの詰め物を小さなカスタードカップまたはマフィンパンに注ぎ、個々のパイまたはクラストのないチョコレートカスタードを作ります。カスタードカップを使用している場合は、リップ付きの天板に置き、オーブンに入れます。約20分、または中身が固まるまで焼きます。
派手な小麦粉のないチョコレートケーキ
準備時間： 20分
調理時間： 35分
収量： 8人前
セミスイートチョコレートチップ1/2カップ
有塩バター1/2カップ（大さじ8）
卵4個
砂糖3/4カップ
無糖ココア1/2カップ
小さじ1杯の純粋なバニラエッセンス
ダスティング用粉砂糖
オーブンを300度に予熱します。8インチの丸いケーキパンまたは9インチのパイプレートに焦げ付き防止のクッキングスプレーをスプレーします。
ミディアムボウルで、チョコレートチップとバターを電子レンジで30秒刻みで溶かします。30秒間隔でチョコレートをかき混ぜます。
溶かしたチョコレートに卵、砂糖、ココア、バニラを加えます。卵を追加するときは、チョコレートが熱くなりすぎないように注意してください。よく混ぜます。準備した鍋にねり粉を注ぎます。
35〜40分、またはケーキの真ん中に挿入されたつまようじがきれいになるまで焼く。
ケーキを冷ましてから、粉砂糖をまぶします。
一食当たり：カロリー278（脂肪160から）; 脂肪18g（飽和10g）; コレステロール124mg; ナトリウム150mg; Carboh Y DRATE約30g（食物繊維2G）。プロテイン5g。
カボチャのクランブル
準備時間： 10分
調理時間： 30〜45分
収量： 16人前
30オンスのカボチャのピューレ
卵3個
砂糖1-1 / 2カップ
12オンスの缶蒸発ミルク
2つの3.5オンスパッケージバタースコッチプリンミックス（インスタントまたはクックアンドサーブ）
小さじ2杯の挽いたシナモン
小さじ1/2のすりつぶしたクローブ
1パッケージのグルテンフリーケーキミックス（スパイスケーキまたはイエローケーキ）
刻んだピーカンナッツ1カップ
3/4カップの溶かしバター
オーブンを350度に予熱します。9 x13インチのベーキング皿に焦げ付き防止のクッキングスプレーをスプレーします。
大きなボウルに、カボチャのピューレ、卵、砂糖、蒸発したミルク、プリンミックス、シナモン、クローブを混ぜ合わせます。
準備したグラタン皿にカボチャの混合物を注ぎます。
カボチャの混合物の上にドライケーキミックスを注ぎます。ナッツをのせて、溶かしたバターをケーキミックスに注ぎます。
カボチャのクランブルが真ん中で固まるまで、30〜45分焼きます。
一食当たり：カロリー397（脂肪148から）; 脂肪16g（飽和7g）; コレステロール65mg; ナトリウム372mg; 炭水化物61g（食物繊維3g）; プロテイン5g。
きのこ入り大豆チーズと肉のスクランブルエッグ
この乳製品を含まない安っぽい卵料理は用途が広いので、お気に入りのフィリングを試してみてください。トーストしたサワードウパンの上で提供されるこのおいしい料理を試してみて、栄養価の高い迅速な朝食のためにポケットピタで残り物を再加熱してください。
ビーフシチュー（Spezzatino di Manzo）
ビーフシチューのレシピ。安い牛肉を使っておいしいシチューを作る方法を紹介します。
清澄剤でリアルエールを明確にする
本物のエールのようにろ過も低温殺菌もされていないビールには、液体懸濁液に何百万もの生きた酵母細胞が含まれています。清澄剤はビールを迅速に明確にするために使用されます。
チキンヌードルスープ：いつでもヘルシーな食事
チキンヌードルスープは、ほとんどの人にとって一年中好きな食事です。自家製チキンヌードルスープは健康的で、簡単に作れます。
パレオダイエットレシピ：自分だけのコブサラダ
自宅で簡単にできるパレオダイエット用コブサラダのレシピ。新鮮な具材とパレオランチドレッシングを使って、短時間で健康的な食事を楽しめます。
今日入手可能なフランスワインの種類
フランスは、イタリアが生産する場合を除いて、他のどの国よりも多くのワインを生産しています。（両国は首と首です。）生産されるワインの量は、天候によって年ごとに異なります。一般的に言って、フランスは毎年約15億ガロンのワインを生産しています。幸いなことに、フランスワインの評判のために、[…]
ボルドーのフランシス白ワイン
フランスのボルドー地方では、より一般的に知られている赤のボルドーワインに加えて、世界で最も優れた白ワインがいくつか生産されています。ボルドーの最高級の辛口白ワインは、ボルドー地方特有のものです。世界のどこにもそのようなワインを見つけることができません。しかし、多くの高級ワインと同様に、その生産量は[…]
野菜を炒める方法
野菜は、ブランチングまたは蒸して約90％が完了するまで蒸した後、フライパンに移してバターとおそらく新鮮なハーブでソテーして仕上げると優れています。ジャガイモの多くの古典的なレシピはソテーを必要とします。薄くスライスした生じゃがいもは、このように調理すると美味しいです。フライパンのソテーレシピでは、カットします[…]
食道狭窄と酸逆流症
食道狭窄は、瘢痕組織の蓄積による食道の狭窄です。ほとんどの食道狭窄は良性（非癌性）ですが、狭窄は癌性になる可能性があります。狭窄が癌性であろうと良性であろうと、重大な健康問題につながる可能性があるため、真剣に受け止める必要があります。酸逆流はあなたをかなり可能性の高いものにします[…]
