持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
グルテンフリーの朝食ビスケットパンの作り方
このグルテンフリーのパンは、「本物の」パン体験のために実際のパンがすべきであるように、見た目、匂い、カット、トースト、および味がします。薄くスライスしてサンドイッチを作ったり、トーストしてピーナッツバターとジャムで広げたり、フレンチトーストのベースとして使用したりしても、結果は同じです。すばらしいです。
ツール：電気ミキサー
準備時間： 15分
立ち上がり時間： 40分
調理時間： 35分
収量： 1斤（12スライス）
焦げ付き防止クッキングスプレー
1/4カップコーンスターチ
ソルガム粉1/4カップ
1/2カップと大さじ2のグルテンフリー小麦粉混合物（レシピは下にスクロール）
大さじ1杯の軽い亜麻仁ミール
小さじ1/2の塩
シナモン小さじ3/4
グラニュー糖大さじ21/2
小さじ3/4の活性ドライイースト
小さじ1/2のリンゴ酢
蜂蜜大さじ1
小さじ4杯の溶かしたバター、冷却
室温で卵1個
室温で卵白2個
室温で大さじ2バターミルク
1/4カップ温水（110度）
オーブンを200度に予熱します。オーブンがその温度に達したら、オフにします。4 x8インチのベーキングパンにクッキングスプレーをスプレーします。
コーンスターチ、ソルガムフラワー、グルテンフリーフラワーミックス、亜麻仁ミール、塩、シナモン、砂糖、酵母を中型のミキシングボウルに入れます。泡だて器で材料をかき混ぜて完全に混ぜ合わせます。
ゴムヘラで酢、はちみつ、溶かしバター、卵、卵白、バターミルクを入れてかき混ぜます。
最後にぬるま湯でかき混ぜます。
電気ミキサーでバッターを3分間叩き、ゆっくりと速度を上げて高速にします。
それは生地の一貫性というよりはバッターになります。
準備したベーキングパンにねり粉をスプーンで入れます。
ねり粉に向かって側面にクッキングスプレーをスプレーしたパラフィン紙で鍋を覆います。
鍋をオーブンに入れて40分間上昇させます。
オーブンから鍋を取り出し、オーブンを350度に予熱します。オーブンがその温度に達したら、パンからパラフィン紙を取り除きます。
パンを350度で35〜40分間、または完全に焼き上がるまで焼きます。
パンを5分間セットします。次に、パンを鍋から取り出し、ワイヤーラックで冷まします。
スライスあたり：カロリー：93; 総脂肪：2g; 飽和脂肪：1g; コレステロール：21mg; ナトリウム：125mg; 炭水化物：17g; 繊維：1g; 砂糖：4g; たんぱく質：2g。
グルテンフリーの小麦粉混合物
準備時間： 5分
収量： 5カップ
米粉21/2カップ
片栗粉1カップ
タピオカ粉1カップ
ひよこ豆粉1/4カップ
1/4カップコーンスターチ
キサンタンガム大さじ21/2
すべての材料を大きなボウルに移します。
泡だて器で材料をかき混ぜます。
混合物をセルフシールフリーザーバッグにスプーンで入れ、必要になるまで凍結します。
1/4カップあたり：カロリー：138; 総脂肪：0g; 飽和脂肪：0g; コレステロール：0mg; ナトリウム：1mg; 炭水化物：32g; 繊維：2g; 砂糖：0g; たんぱく質：1g。
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