グルテンフリー生活の10の良い点

何らかの形のグルテン過敏症、セリアック病、または疱疹状皮膚炎があるためにグルテンフリーになる場合は、お粗末な気分にならないための秘訣はグルテンフリーにすることです。あなたにとって、メリットは明らかです。あなたの診断が完全な驚きとして来た場合-あなたが明白な症状を持っておらず、グルテンがあなたに問題を引き起こしていることにさえ気づいていない場合、利点は同様にうまく適用されます。

解決策は簡単です：グルテンはもうありません

多くの人とは異なり、あなたはより良い健康への鍵を持っています：グルテンフリーの食事療法。この時点までのあなたの旅が何であれ、あなたは今グルテンがあなたの健康を損なっていることを知っており、あなたがそれを食べるのをやめるまでそうし続けるでしょう。あなたが病気にかかっていることや、日常の食べ物のような単純なものがあなたの体に損傷を与えていることを見つけるのは良いニュースではありません。利点：薬、手術、入院、特別な設備、人生の根本的な変化、治療がうまくいかないことへの恐れはありません-大したことはありません。あなたはただグルテンを食べるのをやめる必要があります。

グルテンなしですぐに気分が良くなり始めます

あなたが苦しんでいるグルテンに対する不寛容が何であれ、あなたがグルテンフリーになるとすぐに、あなたの体は治癒し始めます。あなたがそれを知る前に、あなたは回復への道を進んでいて、気分がいいです。グルテンフリーで数ヶ月生活した後、最初に医者に連れて行ったより明白な問題とともに、他の小さな病気が改善することに気付くかもしれません。

たとえば、厄介な消化器症状があった後に診断されたかもしれませんが、グルテンフリーダイエットを数週間行った後、これらの症状が消えただけでなく、無気力を感じなくなり、エネルギーに満ちた気分になり始めました。または、あなたが定期的に受けていたそれらの頭痛は今や永久に消え去ったということです。

あなたの食事は超健康になります

グルテンを切り取って別のものに置き換えるか、食事全体を再評価して、他の改善を行う機会を利用することができます。健康的で自然にグルテンを含まない食品の素晴らしい配列があなたを待っています。また、おやつが欲しいときやビールが好きなときのためのグルテンフリーの贅沢もあります。

そしてグルテンフリーで生活することで、あなたはおそらく途中で栄養の魅力的な科学についてもっと多くを知るでしょう。

あなたはあなたのグルテンフリーの食事療法を管理しています

あなたがグルテンフリーで生きるとき、あなたはあなた自身の治療の手綱を取り、コントロールを維持します。あなたが食べるものはあなたが決めることです。あなたはあなたに開かれたグルテンフリー食品の大きな選択肢を持っており、あなたが選ぶのを助けるためにラベルにたくさんの貴重な情報があります。病気を治療するための多くのプロセスとは異なり、グルテンフリーの食事療法はあなたの人生の他の側面に有害ではありません。副作用はなく、治療を薬や機械、他の人に頼ることもありません。あなたは自分で治療を非常に簡単に管理し、あなたの人生を楽しく過ごすことができます。

関連する自己免疫疾患を発症する可能性が低い可能性があります

多くの自己免疫疾患は密接に関連しています。つまり、自己免疫疾患を発症すると、集団全体に比べて別の自己免疫疾患を発症するリスクが高くなります。セリアック病と他の自己免疫疾患との関係については議論の余地があります。研究は明確ではなく、これまでのところ、どの病気がどの病気を引き起こしているのかは不明です。しかし、いくつかの研究では、食事からグルテンを取り除くのが早ければ早いほど、将来的に他の自己免疫状態を発症するリスクが低くなることが示されています。

あなたはあなたの栄養状態を最適なレベルに戻すことができます

セリアック病やその他のグルテン関連障害を持つ多くの人々は、いくつかの栄養素が深刻に不足している可能性があります。この不足は、彼らの状態が栄養素を吸収する能力に影響を及ぼしているため、または彼らの食事がひどく制限されているために発生する可能性があります。彼らは彼らが彼らを病気にしたと彼らが疑った多くの食物を除外したかもしれません。

いずれにせよ、あなたが正しい制限食（あなたの場合はグルテンフリー食）に従っているとき、あなたの腸はすぐに治癒し始め、そして次にあなたの栄養素を吸収する能力が後押しされます。犯人がわかったので、より多様で完全な食事をとることもできます。これにより、以前は避けていた他のすべての健康的なグルテンフリー食品を再導入できるようになります。

グルテン関連の合併症を避けることができます

診断されていない、または診断されたがグルテンフリーの厳格な食事療法に従わないセリアック病に苦しむ人々は、骨粗鬆症、腸癌、および出産の問題などの合併症を発症する傾向があります。彼らは、正当な理由もなく、またはおそらく、これほど単純なものがこれほど効果的に機能するとは信じられないために、これらの深刻な状態のリスクにさらされています。それでも、厳格なグルテンフリーの食事は、わずか3〜5年後に、腸がんのリスクを一般の人々のリスクのレベルまで低下させます。

骨粗鬆症は英国で一般的な問題であり、軽微な事故や転倒で骨折する最大の原因です。セリアック病と診断され、晩年にグルテンフリーで生活し始めた場合、おそらく長い間食物からカルシウムをあまり吸収していないため、他の人よりも骨粗鬆症のリスクが高くなります。しかし、より強い骨を作り始めるのに遅すぎることは決してありません。グルテンフリーになるということは、骨粗鬆症を回避する可能性が高くなり、このリスクを減らすことを意味します。

妊娠中の不妊症や有害事象のリスクは、診断されていないセリアック病の女性やグルテンを厳密に避けていない女性で増加しますが、グルテンを含まない食事をとるとリスクは減少します。

あなたの体重は管理しやすくなります

グルテンフリーの栄養価の高い方法では、高品質のタンパク質、たっぷりの果物や野菜、カルシウムが豊富な乳製品、低グリセミック負荷の食品を含むさまざまな食事を摂ります。これらの種類の食品を食べることは、「私は空腹です」と「私は満腹です」ホルモンを安定させるのに役立ち、あなたがいつも空腹を感じるとは限らないようにします。エネルギーとしてのサドルバッグ '）。

あなたの血糖値は安定するかもしれません

あなたが栄養価の高い方法でグルテンフリーの食事療法に従っているなら、あなたは本質的にあなたの血糖値を安定させるのを助ける低グリセミック指数の食品を食べています。多くの小麦ベースの製品は高血糖であり、血流中の糖にすぐに変わります。これにより、インスリンレベルが上昇し、その後急速に低下します。エネルギーレベルや気分さえもこのヨーヨーパターンに従うことができます。

クラッシュしてすぐに燃えるだけのエネルギーのラッシュを取得するのは楽しいことではありません。自然にグルテンを含まない食事は、血糖値を安定させ、1日を通してエネルギーを持続させるのに役立ちます。糖尿病を患っている場合、血糖値を制御しようとしているときに、このアプローチから大きな恩恵を受けることができます。

グルテンは必要ありません

グルテンフリーで生活することの良いところは、あなたが諦めているのは、必須ではなく、特に優れた栄養特性を持たないものだけであるということです。グルテンはたんぱく質、またはむしろたんぱく質のグループであり、食品中の数え切れないほどのさまざまなたんぱく質の中で、驚くべき代謝が常にそれ自体を生み出す一握りを表しています。

すべての植物タンパク質に共通して、グルテンにはすべての必須アミノ酸が完全に含まれているわけではありません（つまり、生き続けるために食べる必要のあるアミノ酸は、作ることができないためです）。つまり、食品中の動物由来のタンパク質よりも生物学的価値が低いということです。さらに、他の多くの食品がグルテンに含まれるすべてのアミノ酸を供給することができます。

したがって、グルテンフリーの生活では、人類が必要としない、必要としない、そしてこれからも必要としない分子のグループだけを見逃すことになります。それはパン屋にその用途があるかもしれませんが、生物学的にグルテンは確かにあなたが見逃すものではありません。