持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
クリーム玉ねぎときのこ
思い出に残るクリスマスや感謝祭のディナーには、メープルグレーズドターキーを添えたこの簡単なおかずをお試しください。冷凍パールオニオンを活用してください。それらは見つけやすく、添加物がなく、品質を損なうことのない便利な製品の完璧な例です。
クリーム玉ねぎときのこ
準備時間： 10分
調理時間： 40分
収量： 10人前
無塩バター大さじ6
スライスした8オンスのきのこ
椎茸8オンススライス
小さじ1/4の甘いパプリカ
冷凍パールオニオン4カップ、解凍
減塩チキンスープ1カップ
辛口白ワイン1カップ
生クリーム1カップ
1/4カップみじん切りフラットリーフパセリ
塩とコショウの味
大きなソテーパンでバターを溶かします。両方の種類のきのこを加え、中火で柔らかくなるまで約8分炒めます。パプリカを入れてかき混ぜ、塩こしょうで味付けし、鍋から取り出して取っておきます。
同じ鍋で、チキンブロスとワインを玉ねぎと混ぜ合わせ、中火から強火で沸騰させます。火を弱め、蓋をせずに20分間、または玉ねぎが柔らかくなり、液体が蒸発して約3分の1になるまで煮ます。
きのこを生クリームと一緒に戻し、沸騰させ、ソースが濃くなるまでさらに5分間煮ます。火から下ろし、パセリを入れてかき混ぜ、必要に応じて塩こしょうで味付けします。
すぐにサーブするか、クリームオニオンとマッシュルームを電子レンジ対応のサービングディッシュに詰め、ラップで覆い、一晩冷蔵します。提供する直前の電子レンジ。皿はまた、弱火から中火でストーブの上で再加熱することができます。
チキンブロスの代わりにベジブロスを使用して、ベジタリアンバージョンを作成します。
一食当たり：カロリー190（脂肪144から）; 脂肪16g（飽和10g）; コレステロール52mg; ナトリウム83mg; 炭水化物11g（食物繊維2g）; プロテイン2g。
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