持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ケーススタディ：1型糖尿病による炭水化物カウントの影響
コーラルは、炭水化物15グラムごとに1単位の速効型インスリンを摂取しました。彼女は結果に完全に満足していませんでした。時々、彼女の血糖値は予想よりも高かったり低かったりしました。綿密な調査の結果、いくつかの問題が特定されました。
- 彼女は努力をしていましたが、正確さにギャップがありました。彼女は、サヤインゲンやブロッコリーなどのでんぷん質のない野菜の炭水化物を数えたことはありません。コーラルは9歳で診断され、当時は野菜をあまり食べていなかったため、糖尿病チームは家族に野菜は「無料」だと話しました。
- 別の問題：食品のラベルを読むときに、総炭水化物から繊維を差し引くように彼女に言った人は誰もいませんでした。彼女は現在28歳で、野菜や全粒穀物をたくさん食べています。20年近く糖尿病を患った後、彼女は計量カップは必要ないと感じました。彼女が「一杯」と呼んでいたものは、だんだん大きくなっていきました。彼女はそれがただのカップだと思って、簡単に11⁄3から1-1 / 2のカップを持っていました。炭水化物カウントの不正確さは、彼女が適切な用量のインスリンを摂取していなかったことを意味しました。
コーラルはいくつかの炭水化物カウントのヒントを実装し、3か月後にフォローアップのために戻ってきました。彼女の血糖値は改善され、より予測可能であったため、彼女はより安全で自信を持っていました。彼女は、食品スケールで精度をさらに磨く方法を模索し、混合料理やエスニック食品の炭水化物を数えるためのアプリとオンラインリソースを特定しました。
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