持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
ジュースとスムージーでフリーラジカルによる損傷を防ぐ
酵素や抗酸化物質が豊富な果物や野菜からスムージーやジュースを作るということは、これらの仮想スポンジを体内に放出することを意味します。抗酸化物質と酵素は細胞の内側で一緒に働き、フリーラジカルから保護します。また、抗酸化物質は血液中を循環して、細胞構造の外側のフリーラジカルを中和します。
フリーラジカルは非常に不安定な分子であり、電子が不足しているため危険です。フリーラジカルは、電子を盗むために体内の他の分子にラッチします。これを行う際に、フリーラジカルは重要な細胞構造に損傷を与え、DNA、酵素、タンパク質、および膜を破壊し、それらを機能不全にします。
フリーラジカルは、ストレス、化学汚染物質、毒素、および正常な細胞機能の産物です。細胞が食物を代謝することによってエネルギーを作り出すとき、または私たちの免疫系が微生物を攻撃するとき、これらの必須の細胞活動はフリーラジカルとして知られている不安定な酸素分子を生成します。
あなたの体がしわ、たるみ、筋緊張の喪失、シミ、そして加齢性疾患の発症に寄与する老化のまさにその要因を生み出すという事実を逃れることはできません。しかし、あなたの体がフリーラジカルを拭き取り、それらが害を及ぼすのを防ぐために使用できる強力なツールがあります。その重要な予防ツールは、抗酸化物質として知られている栄養素のグループです。
抗酸化物質は、フリーラジカルを吸収するためにあなたの体のスポンジとして機能する植物に見られる物質です。抗酸化ビタミン（ビタミンA、C、およびE）と、老化を遅らせ、免疫応答を高め、変性疾患のリスクを減らすことにおけるそれらの役割を取り巻く膨大な量の研究があります。
あなたが食べる食品が高品質の抗酸化物質をたくさん提供する場合、それらはフリーラジカルによる損傷を中和し、老化を遅らせることができます。抗酸化物質は、明るい赤、暗い赤、オレンジ、または緑の植物性食品に含まれています。
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