ジュースとスムージーに関する10のよくある質問

ジュースとスムージーに関して最もよく聞かれる10の質問は次のとおりです。これらの質問への回答は、これらの生活を向上させる飲み物を食事に取り入れることで、健康を増進するためのすべてのエキサイティングな方法の理由と方法についての学習曲線を短縮するのに役立ちます。

• ジュースとスムージーの利点は何ですか？あなたはおそらく果物や野菜のサービングの数についてたくさん聞くでしょう。なぜあなたが毎日一定数の医療専門家を得るほど多くの医療専門家が固執しているのですか？そして、とにかくその数は何ですか？

  ミシガン大学のヒーリングフーズピラミッドによると、全体として、毎日7サービング以上の果物と野菜（2〜4個の果物と少なくとも5個の野菜）を食べる必要があります。肥満、心臓病、脳卒中、関節炎、喘息、黄斑変性症、憩室症。」さらに、「果物と野菜の摂取量を増やすと、不健康な体重増加のリスクが減少します。」

  1杯の8オンスの野菜ジュースには3〜4人前の野菜が含まれています。1杯の8オンスの野菜スムージーには2〜3人前の野菜が含まれています。

• ジュースとスムージーの違いは何ですか？果物と野菜は50％以上の水で構成されており、繊維、炭水化物、栄養素が他の成分を構成しています。ジュースを飲むときは、食物繊維と炭水化物から栄養素の大部分（すべてではない）を含む水を分離します。野菜をジューサーの栄養チューブに通し、バスケット内のブレードを回転させる力によって、ジュースが抽出され、乾燥パルプの山が別々に収集されます。ジュースは食物繊維や炭水化物を含まないため、体が消化しやすくなっています。これは、それをクレンジングとデトックスのための優れた飲み物にします。

  スムージーは、液体（通常は果物または野菜のジュース）と果物または野菜全体（水、繊維、炭水化物、栄養素はそのまま）で作られています。これは、スムージーを飲むとき、ジュースと果肉に含まれるすべての栄養素を繊維と一緒に飲むことを意味します。これにより、「満腹感」が得られ、空腹感がより長く満たされます。

• スムージーでジュースと同じ健康効果を得ることができますか？スムージーとジュースはどちらも健康的で体に有益ですが、方法が少し異なります。一般的に、天然の果物や野菜から作られたジュースやスムージーは、失われたエネルギーを補い、酵素、ビタミン、ミネラル、植物栄養素、タンパク質などの重要な栄養素を体に与えるのに役立ちます。野菜飲料はpHバランスを回復し、ソフトドリンクやエンプティカロリースナックよりも長く満足します。

  スムージーは、果物や野菜全体から作られているため、クレンジングとコレステロールを減らす繊維とともに、すべての必須栄養素と植物栄養素を提供します。水溶性食物繊維は消化を遅らせ（満腹感を長く感じさせます）、危険なバクテリアや毒素を取り除き、免疫システムの構築を助けます。不溶性繊維は便にかさを与え、結腸癌の予防に重要です。

  果汁が押し出されると、すべての繊維と炭水化物、および一部の（比較的少量の）必須栄養素と植物栄養素が果物と野菜から除去されます。ジュースに残っているのは、水中の純粋なビタミン、ミネラル、植物栄養素、酵素、タンパク質の濃度です。すべての果肉を含むスムージーで使用されるのと同じ量のジュースを作るには、より多くの果物や野菜が必要になるため、栄養素が濃縮されます。

  理想的には、1日に少なくとも1つのスムージーと1つのジュースを飲むでしょう。

• ジュースとスムージーは健康ナッツ専用ですか？かつては、健康食品店で買い物をした人は誰でも健康ナッツと見なされ、食品やサプリメントについて極端な見方をしていました。これらの人々は主流とは異なり、しばしばあごひげやサンダルを履き、環境について話していました。

  今日、物事は異なります：

  • 健康的なホールフーズは主流のスーパーマーケットで見られ、一部の自然食品店は幅広い主流の顧客に人気のチェーンストアになっています。

  • 科学は、完全で、加工されておらず、可能な限り自然の状態に近い有機で持続可能な食品を食べることの利点を証明しており、これらのアイデアは人口の大部分に届いています。

  • ビタミンや他の栄養素があなたのために何をするかを知ることはクールです。

  • ジュースとスムージーは、あらゆる年齢層、あらゆる人生の歩みにおける人々の新しい流行語です。これらの人々の何人かは彼らが健康ナッツであると主張することを誇りに思うでしょう、そして彼らの何人かは彼らの体のために健康な何かをすることをただ幸せにしています。

• 定期的にジュースを飲み始めると、気分が変わりますか？はい！すぐに、特にあなたが主に精製された加工食品を食べていた場合、あなたはあなたの消化器系が反応しているのを感じるでしょう。果物や野菜の生の力に体が慣れる時間を確保するために、最初はゆっくりとジュースを飲むことをお勧めします。

  2週間以内に、特に健康的な食事を採用した場合、次の効果に気付くようになります。

  • より多くのエネルギー

  • 新鮮な丸ごとの食品を食べ、速くて洗練されたジャンクフードを排除したい

  • 輝く肌

  • 定期的な排便

  • 軽さと膨満感の軽減

  ジュースの長期的な効果（健康的な食事と一緒に）には、次の効果が含まれます。

  • より健康な肌、髪、爪

  • 減量

  • 免疫機能の増加

  • 改善されたメモリ

• 始めるのにどれくらいの費用がかかりますか？すでにブレンダーをお持ちの場合は、10セント硬貨はかかりませんので、ブレンダーを入手してください！また、皿とグラスの両方で果物と野菜を増やすと、購入する肉が少なくなり、ジャンクスナックやソフトドリンクを購入しないため、実際にお金を節約できることがわかります。と加工食品。

  ジュースを飲みたい（そして誰がそうしないのですか？）が、ジュースマシンを所有していない場合は、ニーズに合ったもののメーカーとモデルに応じて、150ドルから600ドルを投資する必要があります。それをあなたの健康と将来の幸福への投資と考えてください。

• ジューサーの掃除は首の痛みではありませんか？はいといいえ。習慣を身につけて、ブレンダーとジュースマシンの両方を使用するすべての人に、使用後すぐに掃除するように訓練すれば、掃除は簡単です。果物や野菜に含まれる天然の糖分はべたつく原因となり、機械の刃やその他の部分に集まった果肉やジュースの小片は、数分以上放置すると乾燥して固まり、混乱します。

  熱い石鹸水でスクラブブラシを使ってジュースマシンの部品を洗うのに5分もかからず、大したことではありません。

• オーガニックの重要な点は何ですか？簡単に言えば、有機食品はあなたにとって、土壌にとって、水にとって、空気にとって、そしてこの惑星に生息する他のすべての動物にとってより良いものです。

  スムージーやジュースを日常生活に取り入れると、より多くの果物や野菜を消費することになります。これは、健康上の利点（および味）を信じているためです。したがって、スムージーやジュースを作るときは、除草剤や農薬のスプレーから有毒な化学物質を追加したくありません。特に、以前よりも多くの化学物質を消費するためです。

  子供たちは、神経系が完全に発達していないため、有毒な化学物質や成長ホルモンの影響に対して特に脆弱です。

• にんじんジュースを飲むと肌が黄色くなりますか？それは可能ですが、ニンジンをたくさん食べる場合に限ります。黄色は一時的なもので、他の副作用はありません。ニンジンはベータカロチンが豊富で、体内でビタミンAに変わり、さまざまな利点があります。ベータカロチンは、カロテノイドグループに属する多くの色素の1つであり、ニンジンやサツマイモ、カボチャ、カボチャ、マンゴーなどの他の食品のオレンジ/黄色の原因となります。

• スムージーはカロリーでいっぱいではありませんか？スムージーは、それらを作るために使用する成分に応じて、カロリーが非常に低い場合と非常に高い場合があります。市販のスムージーの多くには、軽いランチよりも合計数を増やすことができる超高カロリーの成分が含まれています。自宅で作るスムージーも同じです。すべて天然の健康的な成分で作られた次のスムージーを比較してください。

  • 低カロリー：にんじんジュース1カップ、低脂肪ヨーグルト1/2カップ、リンゴ1杯、新鮮なラズベリー1カップ（322カロリー）

  • 中カロリー： 1カップの無脂肪プレーンヨーグルト、1カップの低脂肪ミルク、1バナナ、2杯の小麦胚芽、2杯のホエイプロテイン（441カロリー）

  • 高カロリー： 1カップの低脂肪バニラヨーグルト、1カップの全乳、1バナナ、2杯の小麦胚芽、2杯のホエイプロテイン、2杯の亜麻仁油（757カロリー）

  結論：すべての果物またはすべての野菜のスムージーに固執すると、カロリーは低く保たれます。