持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
シナモン朝食シリアルレシピ
ほとんどの人はベッドから登り、キッチンにシャッフルし、トースターにパンを入れたり、シリアルボウルを注いだりします。グルテンフリーの人もそうです。パンとシリアルにグルテンが含まれていないことを確認する必要があります。朝食は単なるパンやシリアル以上のものです。ただし、シリアルで1日を始めるのが好きな場合は、このレシピがグルテンフリーの優れたオプションです。
クレジット：©iStockphoto.com / bhofack2
準備時間： 4分
調理時間： 5分
収量： 2人前
玄米2カップ
ミルク1カップ
ブラウンシュガー大さじ2
シナモン小さじ1/8
バニラ小さじ3/4
メープルシロップ大さじ2
バター大さじ1
レーズン大さじ2
1/3カップのトーストしたピーカンナッツ
すべての材料を沸騰したお湯の上にあるダブルボイラーの上部に置き、頻繁にかき混ぜながら約5分間置きます。
シリアルが完全に温まったら、2つのサービングボウルにスプーンで入れます。
朝のスピードを上げるには、前夜にご飯を炊くか、残り物の夕食ご飯を使います。
一食当たり：カロリー：605; 総脂肪：25g; 飽和脂肪：7g; コレステロール：27mg; ナトリウム：108mg; 炭水化物：88g; ファイバー：6g; 砂糖：39g; たんぱく質：11g。
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