持久力のためのチアの使用
持久力を向上させるチアの使用法について、チアシードが持つ健康上の利点を詳しく解説します。
シンプルな乳製品不使用のいちご豆腐アイスクリーム
豆腐ベースのアイスクリームは、クリームで作ったアイスクリームとは少し異なります。クリーミーな食感ではなく、ほんのり「ビーニー」な味わいです。がっかりしないでください、あなたはそれを好きになるでしょう、特に非乳製品のイチゴ豆腐アイスクリームのためのこのレシピ。乳製品ベースのアイスクリームと同じように、冷凍のおやつを使用してください。
準備時間： 5分
凍結時間： 35分
収量： 12 - 1/2人前
特殊装備：アイスクリームメーカー
16オンスの柔らかく絹ごし豆腐
1カップのプレーンまたはバニラ豆乳（またはお好みの非乳製品ミルク）
砂糖1-1 / 2カップ
1/4カップのフレッシュレモンジュース
冷凍、無糖のイチゴ、半解凍、または4カップのスライスした新鮮なイチゴの2つの20オンスパッケージ
バニラ大さじ2
小さじ1/4の塩
滑らかでクリーミーになるまで、ブレンダーですべての材料を4つの等しい部分に処理します。
手動または電気アイスクリームメーカーで約35分間（またはマシンの製造元の指示に従って）混合物を凍結し、提供します。
一食当たり：カロリー163（脂肪14から）; 脂肪2g（飽和0g）; コレステロール0mg; ナトリウム55mg; 炭水化物36g（食物繊維2g）; プロテイン3g。
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